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冬季養生方法：堅持用冷水洗臉

小知識腰部


冬季養生方法：堅持用冷水洗臉

文章插圖
冬季養生方法
1、清晨喝溫開水
洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸 ， 另一方面經過吸收可稀釋血液 ， 預防腦血栓、心肌缺血等，同時能維持細胞滲透力 ， 促進細胞代謝作用 。
2、堅持冷水洗臉
冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒 ， 同時還能起到臉部美容的功效 ， 還可以治療慢性鼻炎 。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車穴效果更佳 。
3、午后飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一，能防癌 ， 含有多種維生素和人體需要的微量元素 ， 能對人體起保健作用 。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶 ， 可改用礦泉水或白開水 。午后補充水很重要 。
4、午間按摩頭皮
日間腦部血液量比夜間少1/5，午睡30分鐘至40分鐘為宜 ， 然后用手指按摩百會穴、鳳池穴、印堂穴、或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛 。
5、傍晚做腰部操
日本專家研究證明，腰部操，雙手按腰，做腰部活動，刺激腰部諸穴 ， 有助于內臟器官各種功能強化、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥 。
【冬季養生方法：堅持用冷水洗臉】 6、洗澡搓胸擦背
醫學家研究搓胸擦背能提高機體免疫機能，有利強身壯體預防疾玻
7、睡前雙手搓腹
腹部內臟最多，平躺時用雙手掌順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其揉搓丹田、氣海、關元、胃腔等穴位 ， 可以補納精氣，壯陽、促進性功能，治療性冷淡 。
8、熱水足浴護腳
腳底有許多經絡循環的穴位 ， 如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0、2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效 。腳素有第三心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟加強活動，又防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢癥 。
9、起居上要注意保暖
初入冬季，此時在起居上一定要注意保暖 。中醫認為“寒性凝滯，寒性收引” ， 天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病 。保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護 。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生 。
10、皮膚干燥多喝水
冬天天氣較干 ， 而現在又處于逐漸變冷的時期，一些過敏體質較容易產生一些皮膚問題 ， 比如慢性濕疹，皮膚瘙癢、干裂等癥狀 。尤其是老年人，身體抵抗力較差，則容易出現皮膚問題 。要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯 。要保持飲水量，應間斷性喝水 。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升 ， 間隔一段時間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔太大 。
11、食物溫補來幫忙
冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環順暢、氣血活絡，能達到御寒的作用 。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品 ， 辛辣味調味品及食物 ， 也有暖身的效果，有助促進新陳代謝 。適合冬天食用的溫、熱性食物如 ， 羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等 。在烹調或食用寒性的食物時 ， 可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和 。女性日?？梢杂描坭阶印⒓t棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發揮御寒的效果 。
12、早睡晚起身體好
中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化 ， 合理安排起居休息 。當太陽升起時 ， 人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了 。冬季白天縮短，夜晚增長，人也應順應“冬藏”原則，適當延長睡眠時間，將作息調整為“早睡晚起”，比其他季節早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時 。專家提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪 。否則，很可能因受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛等意外 。