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大雪養生 中醫提醒大雪養生需牢記6大原則

小知識大雪

大雪節氣已經來臨了，大雪的養生工作大家也要進入狀態了 。那么 ， 大家知道大雪節氣要怎么養生嗎？中醫提醒我們 。大雪節氣養生需要牢記六大原則，究竟是哪六大原則呢？下面咱們一起來詳細了解一下吧！
每年的12月7號是24節氣中的大雪節氣 ， 有時候會提前或者延后一天 。大雪節氣的到來預示著寒冬的來臨 。此時人們容易生病 ， 因此做好養生工作很有必要 。從中醫養生的角度出發，此時正是冬季進補調理的最佳時機 。那么大雪養生究竟要怎么做呢？中醫師表示：只要遵循以下六大原則，就可以健康整個冬天了 。
一、養宜適度
所謂適度，就是要恰到好處 。不可太過，不可不及 。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措 。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出 ， 食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康 ， 更無法“盡終天年” 。
二、養勿過偏
綜合調養要適中 。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助 。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康 。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調 ， 若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰 ， 使機體新陳代謝產生失調而事與愿違 。
三、保暖護陽氣
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液 。因此冬天有“去寒就溫”的說法，那也就說說，冬季預防寒冷侵襲是必要的 。但不可以傳的過于厚，不適宜厚衣穿著厚衣服來烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
大雪節氣的特點是干燥 ， 空氣濕度很低 。此外 ， 衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪 。夜晚的溫度會更低 ， 夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等 。
四、起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺 ， 夜間尤甚，要“早臥遲起” 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。
大雪時節 ， 萬物潛藏，養生也要順應自然規律 ， 在“藏”字上下功夫 。起居調養宜早眠早起 ， 并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅 。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居 ， 適當運動，增強對氣候變化的適應能力 。
五、日常應注意頭與腳的保暖
中醫表示，目前來看雖然大雪不寒，但日常還應注意頭與腳的保暖 。因為頭為諸陽之匯 ， 而寒從腳起，這兩個部位保暖好了，身體才能真正暖和 ， 少生疾病 。保暖的重中之重是頭部，有研究發現，當氣溫處于4℃時，身體60%左右的熱量會從頭部流失，溫度越低，頭部損失的熱量越大 ?，F在出門戴帽子，對有心腦血管疾病的人來說尤為重要 。
六、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，中醫提醒，改善心情可多吃些“開心食物”，可以試試香蕉及燕麥等谷物 。香蕉所含有的泛酸等成分 ， 是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經系統穩定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助 。
大雪節氣吃什么
大雪時節 ， 地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要 。所以 ， 冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體 。
大雪節氣養生保健如何進補
專家指出，很多人都認為吃營養價值高的食物就是進補 ， 卻不知進補是要因人、因時、因地，才能真正達到養生的目的 。人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲 ， 又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的 。
醫師也表示，大雪進補除需要考慮到地理性因素外 ， 還要考慮個人的體質因素，譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補”，體質好的人則適合“涼補” ?？偠灾?nbsp;， 大雪進補時應神補、食補、藥補、酒補相結合，以溫補為宜 。
大雪節氣吃什么養生
紅棗茶
原料：紅棗適量 。
做法：將紅棗水煎代茶 。
功效：活血益氣，滋補陰陽 。
橘桂姜茶
原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量 。
做法：將前4味各取適量，鮮姜3~5片，加清水煮開，或用沸水沖泡浸燜后取汁 。
功效：溫中散寒，行氣健脾 。
杏仁菊花茶
【大雪養生 中醫提醒大雪養生需牢記6大原則】原料：杏仁6克，菊花6克 。
做法：杏仁(去皮尖、研泥)煎湯 ， 取汁沏泡菊花 ?；蛴瞄_水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶飲 。
功效：平咳化痰，滋陰潤肺，養心安神 。
香桃茶
原料：紅茶濃茶水半杯 ， 香桃片2~3片，砂糖適量 。
做法：香桃片放紅茶杯中稍浸片刻，后調入砂糖 ， 可適當加白開水 。
功效：暖胃健脾，驅寒氣，增進食欲 。
玉米粥
原料：玉米面50克，粳米100克 。
做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋內;玉米粉放入大碗中，加冷水調?。?倒入粳米鍋內，再加水適量 。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮，邊煮邊攪動，防止粘鍋，至米爛粥黏即可 。
功效：益肺寧心，調中和胃 。
冬瓜三鮮湯
原料：冬瓜150克，水發木耳150克，海米15克，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量 。
做法：冬瓜去皮洗凈切片 。木耳、海米洗凈備用 。鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘 ， 再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，淋上麻油即成 。
功效：生津除煩，清胃滌腸 ， 滋補強身 。
結語：上述內容就是關于24節氣中的大雪節氣的養生方法的詳細介紹，大家看完之后對于大雪節氣的養生工作都應該有所了解了吧？冬天天氣寒冷，大家應該做好御寒保暖工作，以免受到疾病的困擾 。大家進行大雪養生，不妨參考一下小編的方法哦！