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冬季養生 大雪節氣的九大養生原則

小知識節氣

大家都知道，每年的12月7日到8日是我們二十四節氣中的大雪節氣，那么今年的7號我們同樣迎來了大雪節氣，大雪之后氣溫變得愈加愛的嚴寒，此時的保健養生對于我們來說就變得更為重要，下面就為大家介紹一下大雪節氣養生的9大原則，我們一起來學學吧 。
大雪節氣養生的9大原則
保暖護陽氣
打擊都知道：冬屬陰 。建議大家養生要以固護陰精為本和宜少泄津液為本 。所以說預防寒冷侵襲是冬天里必要的 。但是也不可以暴暖，尤其的忌諱大家穿上厚衣重裘 ， 面向熱火喝酒 ， 進行自己的烘烤腹背，導致自己暴暖而出現大汗現象 。
大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低 。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身 ， 不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪 。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等 。
起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起” 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。
大雪時節萬物進行潛藏，養生也要順應自然的規律，盡量在藏字下功夫 。建議大家起居調養應該盡量的早眠早起，并要收斂自己的神氣，南方人建議要保持肺氣干凈 。早晚溫差懸殊過大，老年人要謹慎活動，適當運動，增強對氣候變化的適應 。
養宜適度
所謂適度，就是要恰到好處 。不可太過，不可不及 。若過分謹慎 ， 則會導致調養失度，不知所措 。
稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束 ， 不但有損健康 ， 更無法“盡終天年” 。
養勿過偏
綜合調養要適中 。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養 ， 食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助 。
雖然說食補、藥補和靜養都是養生范疇之內的東西，但使用的太過反而會影響自己的身體健康 。就像有些人食補太多反而會出現營養過?，F象，過分靜養不出門則會出現動靜失調現象 ， 若藥補太過則會發生偏盛偏衰，使機體產生失調 。
泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位 。
每天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。此外 ， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
要多喝水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝 。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升 。
保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態 。改變情緒低落的最佳方法就是活動 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥 。
通風健腦
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神 。
喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷 。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣 。
特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
【冬季養生 大雪節氣的九大養生原則】結語：冬季的寒冷和干燥，大家應該都感受到了吧，那么，為了身體的健康，冬季養生就是我們必須要認真對待的事情了 ， 建議大家按照小編的建議進行合理科學而又健康的養生哦，這樣才是利于健康的哦 。