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登山注意事項_爬山禁忌和注意事項

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登山的方法及注意事項是什么？爬山一定要做好這些準備工作 ， 才能更開心 。

爬山要注意什么爬山一定要做好這些工作

登山有哪些注意事項？爬山一定要做好這些工作

登山注意事項和技巧 登山注意事項有哪些登山時注意以下幾點：
（1）上山時要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力 ， 影響登山 。
（2）山區氣候變化大，時晴時雨，反復無常 。
（3）雷雨時不要攀登高峰，不要手扶鐵制欄桿 ， 不要在樹下避雨，以防雷擊 。
（4）不要等到感覺口渴時才去喝水 。要經常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多（會增大對心臟壓力） ， 應該每次只喝一口，做到少量多次 。
（5）登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜 ， 穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，為了安全 ， 登山時可準備一竹棍或手杖 。
（6）山高路陡，游山時以緩步為宜，不可過速 。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，邊走邊看往往比較危險 。
（7）游山時應結伴同行，相互照顧，不要只身攀高登險 。
（8）登山時身體略前俯，可走“之”字形 。這樣既省力，又輕松 。
（9）上山時要帶足開水、飲料和必備的藥品 ， 以應急需 。
（10）迷路時應折回原路，或尋找地勢較高的安全處避難，減少體力的消耗，及時發出求救信息并靜待救援 。
（11）在高峻危險的山峰上照像時，攝影者選好角度后就不要移動，特別注意不要后退 ， 以防不測 。
（12）山中不知深淺的水潭千萬不要下去游泳 ， 即使夏日，泉水也會很涼，發生險情的可能性較大 。
（13）登山隊伍不可拉的太長，經常保持前后呼應；下撤至少2人同行，避免單獨行動，落單最容易發生意外 。
（14）行進中應隨時調整步伐及呼吸，不可忽快忽慢；喝水時不可狂飲，隨時將水壸裝滿 。
（15）登山時最好依循前人留下的路標辨別方向，或沿途標示記號；天黑后，切忌行走溪谷或陌生線路 。
（16）迷路時應折回原路，或尋找避難處靜待救援；除保持體力外，并安撫隊員平穩情緒 。
（17）登山期間，應重視身體的變化，適時休息；如不適或受傷 ， 應及時告知同伴 。
（18）登山應發揚團隊精神，途中留意同伴情況，危險地段互相提醒或協助通過 。
爬山有什么注意事項？爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心 。

爬山有哪些注意事項？爬山一定要做好這些工作

爬山禁忌和注意事項【登山注意事項_爬山禁忌和注意事項】1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的有氧健身活動 ， 但并非人人適宜 。在爬山前
最好先檢查一下身體，如果患有心臟?。?最好不要爬山 。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗死 。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山 ?；缄P節病或膝踝關節容易受傷的人不宜爬山 。
2、夏天爬山最為關鍵的是防曬與防署
夏天爬山前把暴露在外的皮膚 ， 擦是防曬霜，中途如遇戲水后，得加擦防曬霜 。防曬指數最好選擇在30左右的防曬霜 ， 回家洗完澡后，再用曬后修復液與曬后精華素細擦一下 。以防止曬后皮炎癥 。爬山途中的防署 ， 簡單辦法就是在爬山中，用三到七顆的仁丹含入口中爬山，必在時再喝點復香正氣水 ， 到家后，最好吃幾顆楊梅燒酒以解署氣 。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水 。爬山時也要注意隨時補充水分 ， 最好是含有電解質的運動飲料 ， 可以減輕疲勞感，盡快恢復體力 。少量多次，每次喝三大口 ， 經常喝，不要等渴了再喝 。夏天爬山最好帶上兩種水，一種是生理鹽水 。另一種維生素類的水 。這兩種都可以自制 ， 生理鹽水就是在一瓶水中加入適量的鹽與葡萄糖 。維生素類的水就是在瓶內加入維生素類的泡騰片，很方便 。
4、注意爬山節奏
爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內 ， 170減年齡（不要超過180減年齡），一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢后再爬 ， 可以短暫站立1、2分鐘再爬 。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下 ， 應站一會兒再坐下休息 。注意不要躺倒休息 ， 還要穿上衣服，防止著涼 。特別在爬山途中必須要保持呼吸節奏，要大口大口的呼吸. 。再就是爬山時，要均勻在爬山，不要一時快一時慢 ， 保持均速爬山也是保持體力的一種好方法 。
5、爬山防署必備藥品
仁丹、復香正氣水、風油精、999皮炎靈、云南白藥噴霧劑、傷顯止痛膏、蛇藥等等 。