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過分控制鹽分的攝入 反而可能對心臟造成損傷

小知識心臟

【過分控制鹽分的攝入 反而可能對心臟造成損傷】 近期，美國芝加哥拉什大學醫學中心的研究人員發現 ， 心衰患者過分控制鹽分的攝入，反而可能對心臟造成損傷 。下面跟隨小編了解一下吧！

過分控制鹽分的攝入 反而可能對心臟造成損傷

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研究者對833名心衰患者進行分析發現，在130名實行極端低鹽飲食的患者中 ， 約有42%的患者因出現急性心衰入院或死亡 。而在正常 ， 不是特別嚴格控鹽飲食的患者中，只有26%的人出現了上述狀況 。
目前研究發現 ， 食鹽仍然是高血壓、心衰等一系列心臟疾病的危險因素 ， 這項發表在《心衰》雜志的研究結果提示，過于極端的控制鹽分也是不可取的 。廣大患者在日常飲食中，需在醫生指導下來限鹽 。

過分控制鹽分的攝入 反而可能對心臟造成損傷

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日常怎樣預防心臟?。?
1、按時服藥 。
按時服用醫生開的藥，不可以因為有一點好轉的現象就開松懈，降低劑量或是停止服藥 。在治療的過程中，如果感到病情好轉，應該到醫院復診，在醫生的專業指導下服藥，不可擅自做主 。
2、戒煙戒酒 。
美國科學家的一項實驗證實，乙醇對心臟具有毒害作用 。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力 。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔 ， 甚至會導致心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成 。煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加 。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因 。
3、適量的運動 。
《美國心臟病學會雜志》上的一項最新研究發現 ， 每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心臟病死亡風險 。“運動是保持身體健康的重要途徑，長期堅持跑步可以增強體質，同時對于預防心臟病具有重要的作用 。”
運動可促使人體心血管系統的形態、機能和調節能力產生良好的適應 。造成人體輸血量的變化 ， 各器官血液量的變化，動脈血壓的變化 。堅持運動會促進血液循環，增強抵抗力，提高臟器機能，防止血栓形成，提高人體的心臟功能，打造一個健康有力的心臟 。但是 ， 運動要適量，還要避免劇烈的運動，以不引起癥狀為宜 。散步、慢跑和太極拳都是心臟病患者不錯的運動選擇 。
4、飲食保健 。
忌食刺激性食物和興奮性藥物，如辣椒、生姜、濃茶、咖啡和苯丙胺等興奮藥等 。食鹽攝入要適量，和飲料要緩慢，不可以一次大量進食，否則會增加心臟負擔 。少食多餐，攝入易消化、清淡的食物 。補充維生素B1及維生素C，以保護心肌 ， 供給適量的鈣，以維持正常的心肌活動 。鉀對心臟有保護作用 ， 不足時引起心律失常 。多吃五色食物（西紅柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜）對心臟病人身體有好處，可以減輕病情和防止病情惡化等 。
5、當心糖尿病 。
有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍 。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療” 。
6、控制情緒 。
脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病 。小編提醒：大蒜、大豆、補充B族維生素可降低心臟病風險 。

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日常小方法防治心臟病
1、笑 。美國約翰斯·霍普金斯大學研究發現 ， 積極的心態有助于抵抗壓力和炎癥，喜歡笑的人患心臟病的風險較他人降低一半 。究其原因，英國倫敦大學學院的研究指出，快樂的人體內潛在有害激素“皮質醇”的水平較低 。
2、唱歌 。瑞典研究發現，喜歡唱歌的人往往擁有更健康的心率，心臟病患者不妨常常哼唱幾句，可以降低心臟病的發作幾率 。
3、深呼吸 。一項針對高血壓患者的研究顯示，30秒內做6次深呼吸可以使血壓降低4毫米汞柱 。工作間隙做幾個深呼吸有很好的抗疲勞作用 。
4、清潔口腔 。美國哈佛大學研究表明，多種心血管疾病都和口腔衛生有關 。臺灣研究人員建議 ， 每年接受至少一次專業牙齒清潔 ， 可使心臟病的發作風險降低近1/4 。

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5、握拳 。一項研究指出 ， 高血壓患者堅持4個星期的握拳訓練可以改善血管功能 。具體做法是：稍稍用力握住一個東西，堅持2分鐘后放松，休息1分鐘后再做第2組 。編織、縫紉等手部活動也有類似作用 。
6、全蹲 。雖然任何力量訓練都有助于提高高密度脂蛋白（“好”膽固醇）的水平 ， 但全蹲效果更明顯，生活或工作間歇可以做幾組全蹲練習 。玩輪滑、打保齡球等也都是不錯的選擇 。
7、騎自行車 。加拿大研究發現 ， 騎自行車有助燃燒脂肪，降低體脂率 。具體方法是：熱身5分鐘，快騎15～30秒，再慢騎15～30秒，交叉練習10分鐘后休息4分鐘 ， 再做第2組 。類似間歇訓練對身體都有好處 。
8、養寵物 。養寵物有助人們降低血壓，提高心肺功能，預防心臟病發作 。