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武術基本功是什么_武術十大基本功是什么

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練武術基本功需要什么道具那要看你練習的是什么派別的武術，少林拳：講究拳猛剛烈 ， 如鋼似鐵 。拳出碎石，掌出斷筋，指出截脈，腿如磐石、腳踏萬象 。那么你就需要習練筋骨、力量的器具 。比如：負重沙袋（手、腳、腰各十斤）、沙盆、一步樁、擊打沙袋 。因為我們現在居住在城市沒用天然習練氣力的條件 ， 那么就準備50斤片狀啞鈴，一開始肯定不能直接上50斤的片，那樣會傷到自己 。20斤開始依次增加 。鍛煉上肢力量 。負重慢跑、站樁 。鍛煉下肢功力 。最好可以負重打拳 。道家拳：講究氣走雙脈，陰陽合一 。工具不知道（因為本人師承少林師傅）但每晚子時也就是半夜十二點，必須光著上半身禪坐一小時，為子時凈身功 。我個人認為基本上少林拳準備的器具適用于大多數拳術，但也有不少拳術比較特殊，需要練習的肢體部位不同，您可以適當調整習練器械 。
武術基本功訓練計劃是什么？武術基本功訓練，就得有一個好的計劃 。首先給自己下一個目標、時間量，運動量標準來勉勵自己，提醒自己，告誡自己，目前的你現在能做什么，該做什么，有一個明確的分工 。古有所謂“聞雞起舞”，“夏練三伏 ， 冬練三九” ， 年復一年，日復一日的訓練，練功需要趕早，每天早晨練完功夫，天還沒亮，這是晨練 。下面咱就介紹一下本人的訓練運動計劃 。
每天分四個階段來鍛煉：晨練（前半年）：先跑步10分鐘的熱身運動，然后放松自己，接著身體各關節運動（從上往下順序：脖 關節，肩關節，肘關節，掌腕關節、腰關節，胯關節，膝關節，踝關節，腳趾關節等運動），如果時間充足，可以安排半個小時以上的時間來掌握，訓練，馬步樁 ， 弓步樁 。仆步 穿掌，虛步，丁步，腰部運動彎腰） 。
上午訓練（后半年）；劈叉（橫、豎）壓腿（正壓，側壓，高壓，低壓 ， 后壓）踢腿（邊腿 ， 蹲腿，掛腿，側踹，正踢腿，外擺腿 ， 內擺腿 ， 無心腿 。彈腿各來十組 。馬步，弓步 ， 馬步轉弓步，弓步轉馬步，前滾翻，前手翻，后手翻，側手翻，前空翻，側空翻，后空翻等運動練習 。
下午訓練（第二年）：熱身后 ， 可以練習拳種（直拳，擺拳，勾拳），組合拳：直直擺，勾勾擺，擺擺直 ， 擺擺勾）金雞獨立，白鶴亮翅，大鵬展翅，鯉魚打挺 ， 烏龍絞柱，古樹盤根，倒立，俯臥撐 ， 等高難度動作練習 。
晚上訓練（第二年下半年及長期）：套路訓練：五步拳 ， 南拳，北腿，以及各門各派的武術套路 。
練習武術基本功要注意什么？練習武術基本功應注意的幾個問題
1.應把培養艱苦奮斗精神，提倡良好的武德武風放在首位 。練好武術基本功，貴在一個“恒”字，要能夠吃大苦、耐大勞；在武德上提倡崇德謹己，常言道：“無拳無勇 ， 無德無拳 ?！奔创酥^也 。
2.貫徹武術基本功一定要根據循序漸進的原則，有計劃、有目的有步驟地進行 。練習基本功既不能操之過急，也不能保守 ， 而應根據學生的實際和訓練程度 ， 科學地進行基本功訓練 。
【武術基本功是什么_武術十大基本功是什么】3.貫徹武術基本功一定要強調姿勢的正確與工整 。學習一個基本功動作，無論在其架式結構、發力特點和心志意向等方面，都需精雕細刻，而不能只強調動作的作法而忽視基本姿勢的培養 。否則，一旦形成錯誤動作定型就很難糾正了 。如社會上許多人功夫不錯 ， 但往往姿勢難看，如彎腰、駝背、聳肩、曲腿等等，其原因就在于學習的初始階段沒有形成正確的動力定型 。為了使學生形成正確的動力定型，就必須強調基本姿勢的培養 。
4.貫徹武術基本功一定要合理安排運動量 。武術教學以增強學生體質為其目的，所以不能為練基本功而練基本功，更不能不顧學生的身心健康盲目練習基本功 。這就必牽涉到運動量大小的問題 。運動量過大，超過學生生理承受限度，容易導致過度疲勞和引起傷害事故 ， 同時也容易造成動作變形；運動量過??，翠s壞窖盜沸Ч?。所以，應該根據學生的不同年齡、性別和訓練程度合理安排運動量 。
5.貫徹武術基本功一定要合理安排練習內容 。武術教學中，基本功的內容安排不能多而雜，更不能走過場 。而應該根據不同對象、不同教學內容以及武術課的實際需要和基本功動作之間的內在聯系合理地安排基本功內容 。每次課一般安排二至三個基本功動作，力求做到少而精 。
6.貫徹武術基本功一定要強調安全保護、預防傷害事故的發生 。進行基本功練習時，教師和學生隨時檢查場地、器械和周圍的環境 。集體練習時，還要注意隊伍之間的間隔距離，作到互不影響，確保安全 。在可能的情況下，可以介紹一些自我保護方法（如自我摔倒保護法、自我防護法等）和幫助保護法 。這樣在發生意外時，學生可以進行自我保護，不致受傷 。中國武術 武術基本功指的是什么武術基本功最重要就是以下6個部分 。
1、四種直擺性腿法（正踢、側踢、里合、外擺）；
2、三種屈伸性腿法（彈腿、蹬腿、踹腿）；
3、三種擊拍性腿法（拍腳、里合擊響、外擺擊響）；
4、兩種掃轉性腿法（前、后掃腿）；
5、五種跳躍動作(騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮、側空翻、旋子)；
6、五步拳（弓步、馬步、仆步、虛步、歇步） 。
30歲練武術基本功都練什么首先你得說明你想練什么，每一種功夫都有獨特之處 ， 基本功也就不同 。
武術有哪些基本功？由于武術是一種需要身體各部肌肉、各個關節及內臟器官都要參加活動的運動，所以必須進行發展身體素質的基本功訓練 ， 武術的基本功包括肩臂練習、腰部練習、手型手眼手法練習、步型步法練習、平衡動作練習、跳躍練習、躍撲滾翻練習等 。
武術的肩臂練習
可增進肩關節柔動性，加大肩關節活動范圍，發展臂力 ， 提高上肢運動的敏捷、松長、轉環等能力，為學習和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質，主要練習方法有壓肩、單臂繞環 。
武術的腿部練習
可發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質 。主要練習方法有正壓腿、側壓腿、后壓腿、仆步壓腿；豎劈腿、橫劈腿、臥劈腿；前控腿、側控腿、后控腿；前踢腿、后踢腿、外擺腿、里合腿、彈踢腿等 。
武術腰部練習
武術腰部練習方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等 。
武術手型手眼手法練習
(1)手型：拳；掌；勾 。
(2)手眼：手眼練習包括松肩(上聳下沉、前攏后張、前后轉肩)；眼神(定眼、擺頭)；手法(沖拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌) 。
武術的步型步法練習
(1)步型：包括弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、坐盤 。
(2)步法：包括擊步、墊步、弧形步 。
武術的平衡動作練習
平衡動作練習方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等 。
武術的跳躍練習
跳躍練習包括騰空飛腳、騰空擺蓮、旋風腳等 。武術的躍撲滾翻練習躍撲滾翻練習有側空翻、旋子 。
器械對練概述
是以器械的擊、刺等攻防技術組成的對練套路 。有短器械對練、長器械對練、雙器械對練、軟器械對練、長與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等等 。雙方可持相同器械或不同器械 。不同器械風格也不盡相同，如練刀時應勇猛、剛毅、快速；練劍時應剛中含柔，輕快瀟灑；練刀對槍要彪悍等 。
徒手與器械對練
是一方以拳術、一方以器械而組成的對練套路，多以徒手的一方爭奪對方器械的形式出現，如空手奪刀、空手奪槍等 。持器械一方熟練掌握器械性能，徒手的一方則閃躲敏捷 ， 動作輕巧 。武術十大基本功是什么十大盤功即首盤霸王舉鼎勢、二盤撐補勢、三盤力推泰山勢、四盤孤雁盤翅勢、五盤燕子噙泥勢、六盤千把攥、七盤卻地龍勢、八盤魁星點斗勢、九盤靖王托塔勢、十盤朝天蹬勢，十大盤是入門初學必練的基本功，有腿不盤軟、勢不盤柔不予教拳之說 。