白發蒼蒼，容顏遲暮 。人們似乎很喜歡把白發和蒼老聯系在一起，如果發現自己白發越來越多，人們漸漸就會產生焦慮，甚至產生自己是否變老了的錯覺 。
其實衰老是正?，F象 ， 我們都必須承認，人都會變老 。可是，白發逐漸增多 ， 真的意味著變老了嗎？實際上，年輕人甚至是十幾歲的少年，都會早早出現白發 。到底為什么會長出白發？讓我們一起找出原因 。

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一、關于頭發，你了解多少？1、頭發不屬于器官，也沒有血管 。但頭發內部卻有許多微小的細胞，人體會長頭發，主要用來保護大腦和頭皮 。

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2、先天基因決定了我們頭發的顏色，像是黑色、黃色、金色、棕色，都是比較常見的 。人類漸漸衰老 ， 頭發也會變成灰白色 。
3、頭發內部含有豐富的金屬元素 ， 每個人頭發含有的金屬元素也各不相同，比如黑發，含有銅、鐵等元素 。然而 ， 鎳元素增加的話，頭發就會漸漸變白 。

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4、其實，頭發也是需要補充營養的，營養均衡對于發質來說極為重要 。之所以有些人頭發茂盛、長得快，就是因為頭發上的毛乳頭會吸收來自血液的營養，給我們的發根足夠的營養元素 。
所以，食補是有利于頭發生長、健康的重要方法之一 。

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二、白頭發越長越多，或是缺乏2種營養素1、毛囊黑素
我們的頭發之所以能夠烏黑亮麗，是因為在毛囊之中有種特殊的元素在維持發色，那就是毛囊黑素 。在頭發生長過程中 ， 毛囊黑素不斷產生黑色素，隨著毛發變長，黑色素沉積到毛發內部，頭發就會變成黑色的顏色 。
頭發變白就是因為毛囊里黑色素受到破壞，毛囊黑素維持的功能也隨之下降 。所以白發變黑不是沒可能的，但是一定要先從修復受損的毛囊黑素細胞開始，這樣才能從根源解決問題 。

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那么 ， 如何補充毛囊黑素？
很多人看到黑發變白立刻就會想到的是要多吃含有黑色素的食物 ， 其實，這也是有道理的 。富含黑色素的食物的確能補充和修復毛囊黑素 。不過有些食物吃多了會導致膚色變暗，所以在食物的選擇上，也要謹慎一些 。
在選擇富含黑色素的食物的時候，有很多普遍又營養含量高的食物可以選擇 。

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比如核桃、紫蘿卜、香菇、黑棗、桑葚、紫葡萄、紫甘藍都可以，還有深色肉質的魚類也是很好的選擇 。
另外，平時做菜建議使用植物油，植物油中富含大量維生素和身體所需的微礦物質，用植物油代替動物脂肪制作的油脂，也可以使頭發變得又黑又亮 。
2、維生素B
如果要保持頭發黑亮，維生素B1、維生素B2都是非常重要的，還有維生素B6 。比較常見的原因就是因為缺乏這些元素，才會導致黑發變白 。
提到維生素B，很多人會選擇通過調節飲食結構來改善發質 。像是谷類和豆類，干果類和奶類、蛋類 ， 這是大多數人都會選擇的 。

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【白頭發越長越多 頭頂白頭發越來越多是什么原因】
其實 ， 食物本身沒有問題，但是這些食物大部分都含有高脂肪、高熱量 。食用過量，即使會改善白發的情況，也容易導致肥胖等副作用的出現 。
那么，如何補充維生素B？
想要獲取維生素B，萵筍葉、杏仁、核仁、芒果、牛奶、乳制品及豆制品等食品都是不錯的選擇 。奶制品和部分魚的肉類也含有維生素B 。
同時，多食用含有維生素B的食物還可以減少頭皮屑的出現，對因為油脂旺盛而產生的脫發情況也有所緩解 。如果能夠補充足夠的維生素B ， 不僅能夠保護頭發原有的色澤 ， 還可以讓頭發生長的更加旺盛 。

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三、如何預防白發生長？1、黑發變白的原因是很多的，也是不同階段的 。如果兒童時期或者少年時期就早早出現了白發，那就要考慮是否是因為遺傳因素 。如果是先天性遺傳造成的，就要從早預防 。
2、少年人學習壓力大，年輕人面對工作覺得緊張、焦慮 。平時情緒波動大、工作壓力大，甚至是經常熬夜，都會導致氣血不足 。有些在意身材的人，為保持身材而節食 ， 很容易導致營養不足 。
中醫認為，人體之氣血，與頭頂之發，息息相關 。如果人體氣血虛弱 ， 營養不足，就會導致頭發沒有充足的養分從而變得枯黃、失去光澤，甚至變白的速度也會不斷增快 。

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所以平時一定要注意營養均衡，保持身體血氣暢通 。尤其是減肥人群，減少食量的話要注意營養流失問題，更不要在沒有專業人士指導下選擇節食 。保持心情愉快、保持充足的睡眠，也可以極大程度上減少頭發脫落，延緩黑發變白的速度 。
3、頭發變白或許是因為腎氣虧虛
中醫方面，腎氣是人體先天能力的表現，在人的生長、發育變化過程中，如果腎氣充沛 ， 那么骨骼堅硬強壯、牙齒也更加有光澤 。頭發也與腎氣是否充足有關，腎氣充沛，頭發才會明亮美麗 。

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而人隨著年紀漸漸變大 ， 腎氣逐漸變得衰弱，就會出現兩鬢變白的情況，這是人類必經的一個衰老階段，是不可逆的生理現象 。這種情況一般開始出現在三四十歲階段 。
如果想要延緩頭發變白的速度，那就要注意飲食起居方面的保養 。

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飲食方面要多食用補氣的食物，如炒山藥、赤小豆等，黨參、黃芪、當歸、枸杞子、熟地黃也都是不錯的補品 。都是滋陰益氣的主要食材 。而起居方面，就要注意規律，不要頻繁熬夜，房事不宜過于頻繁 。
4、精神因素
現代社會發展快 ， 從少年時期開始就需要不斷學習更多的知識，到社會工作壓力就更加大 。很多人從小就開始熬夜，很多人不斷被“內卷”，這也就導致情緒不穩定的情況出現 。
這時，就會引發人體應激反應，阻礙營養物質的正常輸送 。因為營養不足導致黑色素缺失，從而頭發越來越白 。

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5、疾病因素
很多疾病會使頭發營養缺失，變白速度加快 。例如腎臟疾病和糖尿?。?都會對身體造成過多消耗 。如果是因為疾病導致的白頭發越長越多，則建議到醫院接受專業治療 。
6、注意飲食
想要頭發烏黑亮麗，還要注意，飲食方面也是有禁忌的 。像是冷飲和甜品，都要少吃 。過多食用冷飲，腸道過涼，內臟虛寒 ， 身體的新陳代謝也會出現問題，長此以往，頭發質量就會大幅下降 。
甜品雖然很受現在年輕人的喜愛，可是經常食用會使身體內部的酸堿平衡遭受破壞 。頭發無法正常生長，嚴重的時候甚至會出現脫發的情況 。

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四、白發越來越多怎么辦？白發產生的原因不是片面的，它包括遺傳、后天兩個原因，又涵蓋了營養、精神、身體健康種種因素 。不同的情況要采用不同的方法進行改善和治療，對癥下藥 ， 才能藥到病除 。
1、如果是因營養不良所致的 ， 建議補充營養 。
很多人覺得多吃主食會發胖從而開始戒碳水，于是經常出現脫發、黑發變白的狀況 。因為像米、面這類主食我們是一定要吃的，合理的攝入不但不會導致肥胖，還可以保證我們營養均衡 。
同時要適當攝入蛋白質，這樣才能保持黑色素的補充及合成，改善白發狀況 。

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中醫認為，米是五谷之首，對于身體健康既有好處 ， 能夠滋養我們的脾胃 。在很多醫術的記載中 ， 都有米湯送藥的記載 。米湯能夠滋養我們的胃氣 ， 而胃氣則是與身體的精氣神緊密相連的 。
只有正常食用米飯 ， 保證足夠的攝入量，我們的五臟六腑才能正常運行，保證脾和胃都得到足夠的滋補 。同時，也能保持肝腎的健康 。如果長期戒碳水、不吃米飯，身體無法達到正常狀態 。那么身體供養不足，就會出現頭發越來越白、甚至大量掉發的情況 。
如果這樣見效慢，也可以在專業醫生的指導下 ， 采用補氣血、健肝腎的藥物 。

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2、如果是其他疾病引起的，就需要醫學治療 。
如果是因為疾病影響，就需要先積極治療根源疾?。諞繳鬧傅枷卵≡袷欠裼靡?nbsp;， 一般疾病揮發健康后，發質也會相對恢復 。如果因為遺傳導致“少白頭”，無法通過后天干預來改變，可以選擇通過染發來改善白發 。
3、改善氣血，補充蛋白質
中醫書記載，“腎者華于發”、“發者血有余”，頭發的生長和健康情況都與腎氣息息相關，而氣血旺盛也是非常重要的，血氣會為頭發運輸營養 。人隨著年紀增大，氣血漸漸虛虧，來源于血液的營養不足，頭發也會失去生機 。
隨著年齡變化，我們毛發的色素細胞也會漸漸衰退，所以多次一些養護腎臟的食物，也會對白發變黑有所幫助 。

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頭發主要的組成物質是蛋白質 。蛋白質不能得到足夠補充 ， 意味著身體的營養源不足，身體在應急情況下就會切斷對頭發的營養補給，以確保身體能夠正常運行 。
4、護發精油，進行輔助
如果食補的方法見效比較慢，那可以考慮選擇合適的護發精油 。迷迭香精油就是一個不錯的選擇 ， 可以修復受損發質 ， 同時補充頭發內部的黑色素，促進黑發變白 。在使用的時候同時進行按摩，對頭發、頭皮部位進行按摩，促進精油的吸收 。

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如果不喜歡直接使用精油 ， 將精油滴幾滴進洗發水或者護發素里 ， 都可以達到一定效果 。不過一定要注意，洗頭雖然能保持頭發干凈，但是不宜過于頻繁，兩天一次即可，不要使用堿性過大的洗發水，會破壞頭發的酸堿平衡，引起黑發變白、脫發等情況 。
總結總的來說，白發不是不可治療 。它僅僅是我們身體狀況的直接體現 ， 如果及時補充所需營養 ， 是會有所改善的 。

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但是不要僅僅依靠某種食物或者護發精油進行改善，要結合專業人士的建議進行選擇 。如果是短時間大量增加，就一定要到醫院進行檢查，確保身體健康 。
不過，如果僅僅是白發漸漸增多，不是短時間大數量增多 。那就要注意補充毛囊黑素和維生素B，這兩種元素是使頭發變黑最重要的兩種元素 。平時多加注意和養護 ， 白發變黑不是問題！

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