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保護中年男人健康最需4大方法

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保護中年男人健康最需4大方法

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方法1：早晚喝點小米粥
男人的胃??，永@涫俏咐Ｑ窈臀赴┑姆⒉÷矢哂諗?。要想幫他們護好胃 ， 三分治七分養最重要 。專家教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥 。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量” 。但糯米不易吸收 ， 要少吃 。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶 。
方法2：40歲后別吃肥肉
美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發現 ， 四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書 。愛爾蘭國立大學醫學專家建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴 ， 幫男人戒煙，再寫一份護心食譜 。專家指出，男人最愛吃肉和油炸食品 ， 對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓 。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星” 。此外 ， 還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內臟和肥肉 。
【保護中年男人健康最需4大方法】 方法3：在外吃飯少喝濃茶
有人說 ， “男人有胃病 ， 原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣 。”雖然是玩笑 ， 不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒 。
此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激 。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌 。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調 。
方法4：包里放瓶急救藥
在由心血管疾病導致的猝死中 ， 男性的比例要遠遠高于女性 。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心臟事件 。
專家提醒 ， 年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險” 。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶 。一旦發生狀況，立即取出一片放在舌下含服 。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫院 。