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瑜伽瘦小腿的動作要領

小知識瑜伽

不管你是因為曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太多 ， 小腿后側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊 。瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條，同時還可以翹臀和拉伸韌帶 ?？纯催@幾個為小腿肌肉“發達”的姑娘們設計的瑜伽動作，露小腿的季節來了，你的小腿夠漂亮嗎？
【瑜伽瘦小腿的動作要領】伸展半橋式
這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你身體正面，鍛煉肩部，緊實臀部 。
從單腿下犬式開始 ， 慢慢的放下右腿，同時右臂伸直 。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方 。再調整雙腿 ， 讓他們保持平行并且距離稍寬于胯部 。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠處 。堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂 。
沖刺式
跑步者應該非常熟悉這個姿勢，盡管這個姿勢看上去眼熟，但是這絕對還是有區別的，并且能夠有效塑造大腿線條 。
從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣 。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝 。保持重心 ， 堅持住這個姿勢 。如果這對大腿內側實在負擔過重 ， 你可以將一只或者雙手支撐于地板上 。
保持這個姿勢深呼吸五次 。然后用手放松的支撐在地板上 ， 收回右腿 ， 用一套串聯式瑜伽動作放松（四柱式-上犬式-下犬式） ， 之后在繼續左側的動作 。
夏天到了，很多女性朋友很喜歡穿絲襪，配上長筒靴，但是小腿太胖了，讓愛穿靴子的你受到了很大的困擾 。瑜伽運動雖說是最理想的選擇，但瑜伽瘦腿的速度不會如你想象得那樣快，瘦腿瑜伽動作需要長期堅持練習才能達到滿意的效果，追求快速減肥的MM們可試試上面介紹的方法 。