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世上最好的養生 身體安康什么意思

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世上最好的養生 身體安康什么意思

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世上最好的養生 身體安康什么意思

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《遵生八箋》中說：“生身以養壽為先，養身以卻病為急 ?！?br /> 人生的幸福，往往就在于無病無災，過得健康愉快且長壽 。
而健康，總是越往后，越寶貴 。
從現在開始注重養生，老了才能穩穩當當安享晚年 。
最好的養生，其實不過3件事：走路、睡覺、喝粥 。

1
走路
俗話說：“走為百煉之首，百煉不如一走 。”
走路，是這世上最簡單、也最有效的運動保健方式 。
【世上最好的養生 身體安康什么意思】既能舒暢氣血、強身健體，還可以減少各種疾病風險 ， 延年益壽 。
著名教育家徐特立老先生，享年91歲，但90歲時，仍然精力十足 。
徐老的高壽和健康，和他一生堅持步行鍛煉有很大關系 。
年輕時出國求學時，徐特立每天清晨堅持跑步，還熱愛步行和登山 。
后來，在湖南一師兼職講師，徐特立始終堅持步行十多里往返兩所學校 。
58歲，他參加了兩萬五千里長征，爬雪山，過草地，從未掉過隊 。
70歲，他仍堅持每天慢跑兩三公里，外出時，能走路絕不坐小汽車 。
80歲，他還能在北京爬上香山，在桂林登上明月峰，身子骨硬朗得很 。
后人總結他的養生秘訣——
“堅持走路，基本吃素，愛好運動 ， 勞逸適度 。”
長期堅持走路的人，其實最懂得養生 。
相比其他運動方式 ， 走路基本不限年齡 ， 對身體的損傷最小、也最安全 。
在腳步前后邁動當中 ， 帶來全身的放松和療愈 。
每一次走路 ， 都是對身心最好的富養 。

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2
睡覺
常言道：“藥補不如食補，食補不如睡補 。”
人的一生有將近三分之一的時間，都是在睡眠中度過的 。
睡覺 ， 是養生的第一大補 。把覺睡好，才能把身體養好 。
著名愛國將領張學良，是位享年101歲的長壽老人 。
經歷半個多世紀的囚禁，他始終精神矍鑠 ， 身體安康 。
晚年時 ， 很多人向他請教養生之道 。
張學良卻答道：“我并沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了 。”
多年來，張學良堅持早睡早起 。
為了睡個好覺，他一直有個習慣 ， 就是關窗拉簾，隔斷外界的噪聲干擾 。
另外，他入睡前還要把蘭花搬到床邊，凈化房間內的空氣，保證優質睡眠 。
清代學者李漁說：“睡眠能養精養氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋，故養生之訣，當以睡眠為先 ?！?br /> 好好睡覺，是惜命最好的方式，也是對身體最好的養護 。
睡眠可以消除疲勞、恢復體力，是調節各種生理機能的重要環節 。
一夜好眠，精神百倍 ， 睡好下半夜，才能過好下半生 。

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3
喝粥
清代名醫王世雄說：“粥飯，為世間第一補人之物 ?！?br /> 粥 ， 有溫、軟、淡、香等特點，容易消化吸收，又增添津液 。
尤其是粥里面的“米油”，其滋補效果甚至可以和參湯相比 。
喝粥老少皆宜，四季皆可，既能調養身體，也能養胃延年 。
史書中有記載 ， 清朝著名養生家曹庭棟，少年時多病 。
卻在當時的醫療環境下 ， 享90多歲高壽，可謂是養生佳話 。
他的秘訣，就寫在養生隨筆《老老恒言》當中：
“每日空腹，食淡粥一甌，亦能體強?。?享大壽 。”
他還特意歸類出谷類、蔬實類、木果類、植藥類等8大類粥方，指出粥有著一省費、二味全、三津潤、四利膈、五易消化的好處 。
可見，喝粥不僅能喝出滋補健康，更能喝出長壽多福 。
《本草綱目》有言：“每日起 ， 食粥一大碗，空腹胃虛 ， 谷氣便作，所補不細，又極柔膩 ， 與腸胃相得，最為飲食之妙訣也 ?！?br /> 每天早上起床 ， 空腹喝粥一碗，是最好的飲食養生之道 。
粥的營養易吸收，但是，糖尿病人要注意，適當少吃，以防血糖波動過大 。
同時，每個人也要選擇適合自身的粥 ， 了解不同粥的不同功能，喝粥才能事半功倍 。