黑木耳 。100克黑木耳中含有鐵94.7毫克、100克紫菜中含有鐵54.9毫克、100克芝麻醬中含有鐵50.3毫克、100克鴨血中含有鐵30.5毫克、100克黑芝麻中含有鐵22.7毫克、100克豬肝中含有鐵22.6毫克、100克白蘑中含有鐵19.4毫克 。

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黑木耳含鐵最多 。100克黑木耳中含有鐵94.7毫克、100克紫菜中含有鐵54.9毫克、100克芝麻醬中含有鐵50.3毫克、100克鴨血中含有鐵30.5毫克、100克黑芝麻中含有鐵22.7毫克、100克豬肝中含有鐵22.6毫克、100克白蘑中含有鐵19.4毫克 。
黑木耳：
黑木耳又名黑菜、木耳、云耳 ， 屬木耳科，木耳屬，為我國珍貴的藥食兼用膠質真菌，也是世界上公認的保健食品 。我國是黑木耳的故鄉，中華民族早在4000多年前的神農氏時代便認識、開發了黑木耳，并開始栽培、食用 。《禮記》中也有關于帝王宴會上食用黑木耳的記載 。目前 ， 黑木耳在我國的東北、華北、中南、西南及沿海各省份均有種植 。
【什么食物含鐵最多】據現代科學分析，黑木耳干品中蛋白質、維生素和鐵的含量很高 ， 其蛋白質中含有多種氨基酸，尤以賴氨酸和亮氨酸的含量最為豐富 。

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