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眼睛保健 還上班族一雙明亮的眼睛

小知識眼睛

一雙明亮的雙眼可以給人留下美好的印象，但廣大的上班族由于長期面對電腦或因為自身的壞習慣，使得這扇心靈的窗戶已經蒙上了一層陰影 。眼睛保健對于廣大上班族來說就顯得尤為重要，那么保護眼睛的方法有哪些？又有哪些習慣傷眼睛呢？
眼睛保健的7個措施
1、不亂用眼藥水
眼藥水不是萬能的 ， 不少人在眼睛不舒服時就習慣性的隨便滴上一滴 ， 結果卻使得眼睛更加的疲憊 。
【眼睛保健 還上班族一雙明亮的眼睛】由于很多眼藥水都是非處方藥，不亂用眼藥水，用也得對癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而會更嚴重 。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑 。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀 ， 我們一般用不含防腐劑的人工淚液 。
2、不用手揉眼睛
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉 。殊不知，手上的細菌最多 。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等 。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按 。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛 ， 等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來 。
3、外出要戴太陽鏡
紫外線不僅僅是對皮膚有威脅 ， 眼睛在長時間受到紫外線的侵襲時也顯得相當脆弱，視力也會受到一定的影響 。所以，出門或出游時不妨帶上一副太陽鏡來保護我們的眼睛 。
4、不戴隱形眼鏡
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧 ， 一旦有細菌、病毒侵襲 ， 就特別容易感染 。建議首選框架眼鏡 ， 偶熱佩戴隱形眼鏡 ， 最好半年驗一次光 。
5、連續用眼絕不超過40分鐘
專家認為 ， 正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重 。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥 。
6、打乒乓球、多轉動眼睛
專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放松的作用 ， 延緩老花、預防近視 。
7、常飲枸杞菊花茶
上班族長期面對電腦 ， 會使得眼睛異常干澀與疲憊 。這是來上一杯枸杞菊花茶 ， 就能夠達到明目、醒腦等諸多功效 。
保護眼睛的5個竅門
1、注意用眼休息
平時使用電腦或看書、看報時 ， 最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以 ， 把一直注意近距離的視線拉長拉遠 。與電腦屏幕的距離不可少于30公分，并且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害 。
若眼睛干澀、發癢 ， 先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛 。若沒有改善就必須就醫，因為有可能是其他的感染所致 。
2、多喝水
尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態 。
3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液
戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源 ， 最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險 。
因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便 ， 會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質就很難說了 。
4、平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品
胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等 。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西 。
5、冷、熱敷
在眼睛疲勞的時候 ， 可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘 。
可以配合眼睛上下左右的旋轉 ， 多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果 。
哪些習慣最傷眼睛
1、總滴眼藥水
專家表示，一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼癥狀，但是炎癥依然存在 。反復使用此類眼藥水會導致眼睛更紅 。因此 ， 眼睛紅腫時最好及時看醫生，才能標本兼治 。
2、出門不戴太陽眼鏡
眼科專家表示，過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜 ， 甚至導致白內障等眼部疾病 。因此在戶外活動的時候，最好戴上太陽鏡和寬檐帽，幫助保護眼睛 。
3、睡前不洗臉
經過一天的奔波 ， 臉上會沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導致眼部感染 。此外，美國眼科協會建議，為避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妝品最好3個月更換一次 。
4、忽視畏光癥狀
專家表示，很多人覺得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退 。然而，這些都可能是身體發出的眼疾信號，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復 ， 甚至出現更嚴重的后果 。
5、盯著電腦看
專家表示，正常情況下，一分鐘的眨眼次數為12~15次 。如果長時間盯著屏幕看，眨眼的次數會明顯減少 ， 極容易導致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾 。因此，使用電腦、看電視及看手機時都應該經常抬頭眺望遠方 ， 讓眼睛得到休息 。
6、游泳不戴護目鏡
游泳或修理家具時，最好戴上護目鏡保護眼睛 。否則臟水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜 。
7、吸煙
專家表示，每天吸煙20支，白內障危險增2倍 。吸煙還會增加老年黃斑退化及近視的發病率 。這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，導致血氧量下降，而視網膜對缺氧格外敏感，長此以往必然造成視力大減，嚴重時甚至會失明 。
8、洗澡戴著隱形眼鏡
眼科專家表示 ， 淋浴、泡澡時，不要戴隱形眼鏡，否則洗發水、沐浴液等浸入眼睛，會污染鏡片，造成眼睛不適 。此外，在天氣炎熱的夏季以及風沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡 。
結語：眼睛雖然只是占據了我們身體的一部分，但卻是最為重要的一部分，時時刻刻都必須對它予以保護 。那么堅持正確的用眼習慣，掌握正確的眼睛保健方法，對用眼負荷頗大的上班族來說就顯得尤為重要了 。