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男人性功能持久10個好方法

小知識性器官


男人性功能持久10個好方法

文章插圖
1、注意飲食
不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量 。研究發現 ， 長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙 。
2、保持健康體重
超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病 ， 如果影響到性器官的神經，那么就可能導致勃起功能障礙 。
3、防止高血壓高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙 。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇 。
4、適度喝酒或干脆不喝
沒有證據表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題 。
5、定期鍛煉
大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙 。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉 ， 尤其是騎單車 。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎 。
6、不要依靠凱格爾健肌法
格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據表明它有利于勃起功能障礙 。
7、密切注意睪丸素
【男人性功能持久10個好方法】 即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降 。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標志 ， 要警惕這些癥狀 。
8、避免合成類固醇
運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，而且還會降低機體知道睪丸素的能力 。
9、戒煙
吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量 。尼古丁還會感染血管 。
10、減少冒險性性行為
冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力 ， 從而引起勃起功能障礙 。