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揭秘讓上班族短命的惡習

小知識惡習


揭秘讓上班族短命的惡習

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揭秘讓上班族短命的惡習
惡習一：水果當主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病 。
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾?。肥敵枰械撓鎦世椿?。但是，水果不能當主食 。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素 。
見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什么不能吃什么 。
【揭秘讓上班族短命的惡習】 惡習二：飲水不足
奪命理由：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾?。揮跋焐鱸啻還δ?。
辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足 。體內水分減少 ， 血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾?。夠嵊跋焐鱸啻壞墓δ?。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間；但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂 。
惡習三：保溫杯泡茶
奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿 。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中 ， 就如同用微水煎煮一樣 ， 會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出 。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香 ， 還使有害物質增多 。
見招拆招：換杯子 。
惡習四：宴席不離生食
奪命理由：導致各種寄生蟲病 。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入 。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近 ， 可使白血球處于正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復 ?？紤]到這些好處，先練好你的腸胃吧 。畢竟 ， 吃生食也有吃生食的講究：
1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁 。2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽 。3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的 ， 先吃水果等生食，然后再吃熟食 ， 不會出現白血球增高的現象 。4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品 。
惡習五：食用酒精過量攝入 。
奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統 。
見招拆招：要喝就得先學會怎么喝 。
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分 ， 從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優 。法國人少患心臟病即得益于此 。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半 。
最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全 。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒 ， 較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高 。對肝、腦等器官造成較大傷害 。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害 。
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下 。低于60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右 。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升 。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳 。
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物 。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等 。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒 ， 因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌癥 。
惡習六：餐后吸煙 。
奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體 。
飯后吸一支煙 ， 中毒量大于平時吸十支煙的總和 。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強 ， 血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態” ， 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度 。
見招拆招：全面禁煙 。