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盤點最容易猝死的行業

小知識危險


盤點最容易猝死的行業

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盤點最容易猝死的行業
1、白衣天使
危險因素：白天夜班連軸轉、門診一坐大半天、手術臺上忘時間 。特殊的職業使命，要求醫護人員的工作不能有絲毫“差錯” 。他們精神緊張，時常用腦過度、缺乏睡眠 。
建議：抽空補充“正能量” 。關注健康 ， 要從忙碌的生活中找機會，給身心進行有益的調節 。當情緒急躁不安時，聽點音樂來舒緩一下緊張的心情，或者通過鍛煉釋放壓力；覺得身體就要崩潰時，適當少加點班，和周圍的人開開玩笑 ， 享受一頓家庭晚餐，給生活補充一些“正能量” 。
2、廣告狂人
危險因素：有近半數以上的白領處于過度疲勞、勞累的環境中 。一項網絡投票顯示 ， 在經常加班的職業里，廣告設計師高居榜首 。
建議：身體喊累要休息 。據了解，李某某發病前已經連續加班一個月沒休息 ， 每天都是工作到深夜11點以后才下班 。發病前一周，這名年輕人已經出現身體不適 。其實 ， 經常疲勞是一種報警信號，它提醒機體已經超負荷了，此時應停下來，把大腦放空 ， 調整工作節奏，不要給身心火上加油 ， 拿健康甚至生命換業績 。
3、IT工程師
危險因素：IT階層“過勞死”的平均年齡僅為37.9歲 。長時間對著電腦編程、測評、調試，每天一個姿勢窩在椅子上 。
建議：辦公室里巧運動 。對IT一族來說，想辦法讓自己“動”起來非常有必要 ?？梢栽陔娔X旁邊放點綠色植物，每隔一兩個小時做一做手部運動，轉轉手腕、肩膀等；感覺大腦麻木的時候，從椅子上站起來 ， 伸伸胳膊、扭扭腰 ， 或者喝杯水，多向遠處看看，做眼保健操緩解疲勞等 。
4、網絡店主
危險因素：每天一睜眼就對著電腦 ， 見縫插針地吃飯、打包、發貨，睡覺時腦袋里還嗡嗡響著買家的對話聲、咨詢聲、質疑聲等 。開網店這一看似新鮮、簡單的職業，背后卻是幾乎是“24小時工作制”狀態 。
建議：規律作息保平安 。呵護身心要順應人體生物鐘 ， 及時補充營養，保證身體有足夠的能量應付繁忙的日程 ?？梢越o自己定個相對規律的作息安排，比如早餐補充雞蛋、牛奶，中午小睡半小時 ， 下午吃點零食、外出走一圈，晚上12點之前關電腦休息等，不要把壓力全部集中一起 。
5、人民警察
危險因素：一項調查顯示，治安警察每日平均工作12小時，很多民警最大心愿是想“睡覺” 。無論大神探還是小片警 ， 都是工作忙、壓力大，甚至只能靠抽煙提神醒腦 。
建議：杜絕煙草少喝酒 。抽煙、酗酒、熬夜等，都會給血管帶來不可逆轉的損傷 ， 導致心血管突然發難 。因此 ， 日常生活中一定要注意戒煙限酒，少吃高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果、蔬菜 ， 加強運動等，用充滿精力的身體應對工作 。
6、媒體人士
危險因素：媒體進入透支行業的第4位 。生活跟著新聞轉，不少新聞采訪人員經常加班加點 ， 日夜奔波 。
建議：關注健康“信號燈” 。復旦大學附屬中山醫院心內科主任葛均波教授表示，中青年人心臟問題的誘因多是壓力過大、生活方式不健康 。比如陶偉，在錄制節目后馬上長途旅行 ， 身體連軸轉 。因此，年輕人在注意健康生活方式的同時，要特別注意一些高危誘因，如情緒激動、過度疲勞等，身體出現不適要及時就醫 。
7、莘莘學子
危險因素：大學生飲食和運動方面的現狀堪憂，50.2%的大學生沒到推薦的每日運動量 。平時埋頭上網、游戲 ， 期末埋頭沖刺，成了很多當代大學生的寫照 。
建議：別把壓力拖最后 。心理學家發現，把事情拖到最后 ， 會面臨巨大的時間壓力，并且充滿憂慮、焦灼和內疚感 。對于眾多天之驕子，最好把功夫用在平時 ， 保持規律的飲食和作息，掌握合理的日常運動方式，無論學習成績還是身體鍛煉，都不要“臨時沖刺” ， 以免得不償失 。
8、一線工人
危險因素：枯燥壓抑的工作環境、重復呆板的機械化動作、經濟壓力等，使之成為健康的高危崗位 。
建議：定期體檢不可少 。心臟性猝死可由各種心臟原因引起 ， 在1小時內以驟然意識喪失為前驅 ， 直至自然死亡 。每個人都有必要對高血壓、糖尿病等潛在的慢性病進行定期檢查 ， 做到是否健康心中有數 。同時堅持每天適量運動 ， 以提高心肌收縮能力，增強機體免疫力 。
9、運動健將
危險因素：有研究稱，在美國，每三天就有一名年輕運動員死于潛伏的心臟玻“更快、更高、更強” ， 超負荷的運動導致心肌缺血 。
建議：不當第一也快樂 。冠軍的光環讓每一個人心馳神往 。然而 ， 美國和加拿大的研究人員發現，第一名的壓力最大，而第三名的快樂感最強，生活也更幸福、輕松 。而壓力正是心臟的大敵之一，習慣爭強好勝的人不妨給自己降低標準，試著享受一下默默無聞的生活 。
10、演藝明星
危險因素：有調查顯示，人前光環的背后，約1/3的明星都在喊累 。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠，紛紛感嘆“每天都在工作” 。
【盤點最容易猝死的行業】 建議：勞逸結合有計劃 。心血管疾病大都是由于工作壓力過大、過度勞累、生活不規律、飲食不節制誘發 。女性50歲以后 ， 男性40歲以后，一定要把心臟檢查作為一個重要項目，有心臟病史的患者要隨身攜帶急救藥品，并且盡量避免熬夜、過度勞累等誘因 。同時，要有計劃地給自己創造放松機會，比如工作一段時間后休假旅游等 。