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推薦八種減肥沙拉 自己制作就能品嘗美味

小知識沙拉

很多人都想吃米飯 ， 這個時候就可以吃沙拉 ， 沙拉的熱量低，口感好，很適合天熱的時候吃 。吃沙拉可以減肥嗎？沙拉本是一種很常見的減肥食物 ， 下面小編給大家推薦幾個減肥沙拉，自己制作就能品嘗美味 。

推薦八種減肥沙拉 自己制作就能品嘗美味

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鱷梨雞胸肉菠菜沙拉
關于菠菜沙拉，加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜，還有羊乳酪的調味搭配 。這款沙拉嘗起來甜甜的 ， 適合想要吃甜食的朋友 。還要香烤雞腌醬、紅洋蔥和杏仁片 ， 新式搭配刺激你的味蕾 。
酸奶黃瓜沙拉
這個地中海地區沙拉，包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉，感受海邊吹來的微風 。
【推薦八種減肥沙拉 自己制作就能品嘗美味】 甘薯石榴和脆藜麥色拉
不要被漫長的成分列表嚇到，以糧食為基礎的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子 。

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香菜雞肉沙拉
香菜腌泡脆皮雞大腿，多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個沙拉變得神奇 。相信我們的話，吃這個會感覺到無比幸福 。
檸檬鷹嘴豆和金槍魚沙拉
如果時間不夠，金槍魚罐頭是最快的烹調食材 。將蛋白添加到你的晚餐 ， 可以減少減肥的辛苦 ?；旌销椬於?、切碎的洋蔥和西紅柿，并添加一些新鮮的味道，比如橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷 。

推薦八種減肥沙拉 自己制作就能品嘗美味

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田園沙拉
主材：小黃瓜、小番茄、牛油果、黑橄欖
輔材：蘋果醋、橄欖油、鹽、黑胡椒粉
做法：
1、小黃瓜去皮、切片，小番茄洗凈、對切；
2、牛油果去核、削皮、果肉切小塊，黑橄欖瀝干水分、切片；
3、將所有食材放入沙拉碗；
4、調制料汁：將適量蘋果醋、橄欖油、鹽、少量黑胡椒粉攪拌均勻；
5、將調好的料汁淋在食材上，充分攪拌均勻即可 。

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果球蝦仁沙拉
主材：蝦仁、紅毛丹
輔材：淀粉、油、鹽、沙拉醬
做法：
1、蝦仁用刀劃開蝦背，去掉紗線，清洗干凈后加入少許酒、適量鹽拌勻，腌制15分鐘；
2、腌好的蝦仁，加入一大勺的干淀粉，用手抓勻，使每只蝦仁都均勻裹上淀粉；
3、鍋中倒入適量油，油六七成熱的時候 ， 將蝦仁一只只滑入鍋中 ， 轉中火，炸一分鐘，等到蝦仁金黃酥脆后撈出；
4、紅毛丹去皮，留下果球清洗干凈備用；
5、將果球、蝦仁倒入碗中，擠上適量沙拉醬，攪拌均勻即可 。

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什錦蔬菜沙拉
主材：玉米、生菜、圣女果、胡蘿卜
輔材：沙拉醬
做法：
1、玉米煮熟剝粒備用（喜歡生吃玉米的可以直接剝粒）；
2、生菜、圣女果洗干凈切好；
3、胡蘿卜洗干凈去皮 ， 切絲；
4、將玉米粒、胡蘿卜絲、圣女果、生菜倒入碗中，淋上沙拉醬即可 。
沙拉的減肥效果還是比較好的，最常見的就是水果沙拉和蔬菜沙拉，不僅營養豐富，而且熱量低脂肪率也低，吃了也不怕發胖 。夏天減肥一定要采取正確的方法，要注意合理的飲食 ， 同時也要堅持體育鍛煉 ， 這樣才能達到良好的減肥效果！