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缺鐵性貧血食補 推薦十大食譜換著吃保你不再貧血

小知識十大

對于缺鐵性貧血患者來說，治療方法一定少不了食補，比如像豬肉、鴨血、豬肝等都是補鐵補血的上好食物，不過日常食物之間科學搭配著吃，補血補鐵的效果可能更好，所以小編給大家推薦十大食譜 ， 換著吃保你不再貧血 。

缺鐵性貧血食補 推薦十大食譜換著吃保你不再貧血

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紅糖桂圓紫米粥
紫米提前一個晚上浸泡 ， 桂圓剝殼洗凈，跟紫米 ， 糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加紅糖調味 。
涼拌黑木耳
黑木耳泡發好之后洗凈，然后在開水里焯一兩分鐘撈出，加芝麻油，生抽 ， 醋，少許白糖調味就可以了 。
炒豬肝
豬肝切1CM左右厚的片 ， 然后放一個碗里，加少許料酒，老抽，生抽抓勻，最后放一勺干淀粉抓勻腌制十分鐘 。熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了 。

缺鐵性貧血食補 推薦十大食譜換著吃保你不再貧血

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瘦肉丸
瘦肉剁成末，加少許面粉調成面糊 ， 加一小勺鹽，鍋里水燒開，把面糊一點一點撥進開水里，然后煮到浮起 ， 調味就可以了 。
牛奶水蒸蛋
雞蛋兩個打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打勻 ， 上鍋蒸10分鐘之后就好了 。
紅棗湯煮蛋
鍋里坐水，加十顆紅棗 ， 幾片姜片煮十分鐘，然后打入雞蛋煮熟，最后放紅糖調味 。

缺鐵性貧血食補 推薦十大食譜換著吃保你不再貧血

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黑芝麻饅頭
黑芝麻炒熟，磨成粉和到面里，蒸成黑芝麻饅頭 。
補血小窩頭
玉米粉加豆粉加紅棗粉、紅糖和成面團，然后做成小窩頭蒸熟食用 。
紅豆漿蒸蛋
赤豆磨成漿之后取紅豆漿蒸蛋，最后用紅糖調味 。
菠菜面蒸蛋
【缺鐵性貧血食補 推薦十大食譜換著吃保你不再貧血】 雞蛋兩個，加一小碗溫水打勻，加少許鹽 ， 加燙過的菠菜末，最后上鍋蒸熟 。