霜降時節氣候漸冷 。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內流動的液體對溫度的要求不同 ， 人血見寒易凝 。在這段時間人的手腳易涼 ， 后背易冷，是氣血遇寒循環不暢所致，但心里有燥熱的感覺 。這是“秋行夏令”的結果 。
【霜降養生注重“御寒清熱”】霜降養生注重“御寒清熱”
面對這種氣候，陰天時要適當地增加外衣；艷陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷 ， 也不要熱傷風 。對內要清郁熱 。由于現代生活的節奏過快和壓力過大等原因，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內郁火 。郁火是陽氣太過部分，屬于體內邪氣 。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生 。
霜降時節的飲食盡量吃些生的白蘿卜塊 。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣 ， 只能熟吃；皮色透明 ， 肉不辣而甜者，可以生吃 。
生吃白蘿卜一是下氣，解腹脹之圍；二是白蘿卜入肺，肺應秋季 ， 白蘿卜可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相表里” ?？梢猿蕴鹗车娜顺孕┌桌?；老弱病者吃些白木耳 。除此之外，小孩子和身體好的人，心里貪涼時即吃冰棍一類的冷飲 ， 但每次不宜吃多 。
霜降15天之后即是立冬 。這個時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生者注意做好“外御寒、內清熱”是關鍵 。

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