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霜降時節如何養生保健

霜降小知識

霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思，是秋季的最后一個節氣 ， 也是秋季與冬季之間的過渡時期 。隨著霜降節氣的到來，我國北方冷空氣活動頻繁，大風天氣將不斷光臨，溫度會迅速下降 。
【霜降時節如何養生保健】在這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病 ， 同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期 。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重 。大家要注意添衣保暖，預防感冒 。霜降節氣后，中醫專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖，不要再穿船鞋 ， 可以穿上靴子了 。
“霜降”后一般是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻 。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖 。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物 。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果 。
此外，精神調養也不容忽視，最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生 。周末可以去戶外爬爬山，登高望遠 ， 有助于保持樂觀情緒，神志安寧 。但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜 。