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懶人減肥操讓你躺著就能瘦

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懶人減肥操讓你躺著就能瘦

文章插圖
懶人減肥操讓你躺著就能瘦
懶人減肥操讓你躺著就能瘦
搟面棍搟平腹部
仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍 ， 從胸以下搟到骨盆骨頭的地方，大約是肚臍下三寸的位置，通過搟的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎代謝掉 。比單純用手去按摩效果要好，還省力一些 。
拉伸肌肉瘦身操
【懶人減肥操讓你躺著就能瘦】 仰面躺在床上 ， 雙手放于身體兩側 ， 兩腿并起來，然后雙手伸直手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩分鐘后腳面繃直 ， 拉伸腿部肌肉 ， 保持2分鐘 。
“鱷魚式”瘦身操
趴在床上，肘關節與床呈90度支撐上半身 ， 臀部背部不要太高，盡量保持水平，雙手交叉為正三角形握在頭下，雙腿并緊腳趾掂起一定高度 。保持10秒鐘，腳放下來 ， 膝蓋落地，雙手向身體后推，含胸并坐在屁股上，雙手水平扶在床上 。
最佳瘦身姿勢
雙手抱一個靠墊或者抱枕 ， 臉側著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面腿水平伸直，盡量拉開腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方 。看電視或者睡覺這個姿勢都是最舒服的 。