減肥一直是大多數女生最追崇的事情 ， 貌似大家永遠都不會覺得自己瘦 ， 就都到處尋找怎樣才能減肥的方法 。小編也是如此，但360常識網特意去各處搜羅到了10個減肥的最快方法，快收藏了吧 。
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減肥方法一：降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物或脂肪 ， 最終降低的是熱量的攝取 。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量 ， 可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡 ， 可在2個半月內減輕10磅體重 。
此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達到 。
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減肥方法二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量 。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多 ， 約4千卡 。因此 ， 要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為 ， 如果做到每天只吃20—40克脂肪 ， 可以在2個月內減輕體重10磅 。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加 。
減肥方法三：減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制 。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量 。
不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重 。
建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語 ， 注意提醒自己攝取食品的重量 。
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減肥方法四：多吃流食
通常，流食的制做是很方便的 。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重 。流食要多樣化 ， 以免缺少營養 。在醫生指導下 ， 甚至可以每日兩餐流食 。這樣可在5個星期內減輕10磅體重 。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質 ， 并要保證一日三餐 。
減肥方法五：走掉體重
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重 。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快 。也許有人會說“沒有時間散步” 。其實，時間是擠出來的 。心血管醫生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲 。因此，散步之前或之后 ， 可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分 。
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減肥方法六：固定鍛煉
每周進行3—5次固定鍛煉，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法 。
跑步：每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；
跳舞：每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；
游泳：每周4小時 ， 可在4個月內減少10磅；
騎自行車：每周4次 ， 每次1小時 ， 每小時15公里的速度 ， 可在5個月內減少10磅 。
如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體 。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的 。
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