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管住嘴邁開腿體重還是會反彈 為何說這是一個徹徹底底的謊言

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【管住嘴邁開腿體重還是會反彈 為何說這是一個徹徹底底的謊言】 生活不止眼前的肥肉，還有天殺的減肥謠言 。都說堅持就是勝利，然而減肥最怕的不是你沒有一顆堅持的心，而是抵不住來自四面八方的謠言 。
管住嘴和邁開腿是減肥必備的金句，也是至理名言之一 ， 因為它能以不變應萬變 。當別人為你為什么瘦不下去的時候，你只要說因為沒有管住嘴或者邁開腿就可以了，一點毛病都沒有 。這6個字的大概意思就是為了減少熱量的攝入和增加熱量的消耗，形成一個熱量差 。但是就是這樣一個至理名言，卻讓很多人胖子依舊義無反顧的胖著，這是為什么?和360常識網一起來看看吧 。

管住嘴邁開腿體重還是會反彈 為何說這是一個徹徹底底的謊言

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很多人對于管住嘴是這樣認為的：
管住嘴=節食、輕斷食、過午不食、不吃晚餐減肥、辟谷減肥等等，這些所謂的減肥方法，等你自己冷靜下來想一想就知道，這根本就是在摧殘自己 。
要知道我們的身體是一個很頑強自我調控能力很好的機器 。當你忽然間吃的很少，且長時間能量不夠的時候，它就會自發的認為你快被餓死了，然后自發的降低基礎代謝 。這個時候如果你能一直保持這種低強度的飲食還好，如果你稍微控制不住自己吃多了，那么悲催的來了 ， 你反彈了 。

管住嘴邁開腿體重還是會反彈 為何說這是一個徹徹底底的謊言

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減肥邁開了腿 ， 卻沒能管住嘴
世界上什么都不可怕，最怕的是對自我的認識不清 。很多人總是高估了自己運動消耗的熱量 ， 而低估了自己吃進去的食物的熱量 。而很多人又都有一種補償心理 ， 也就是在運動后會發自內心的補償自己吃一頓好的 。然而 ， 你忽略的是 ， 你運動說消耗的熱量并沒有你想的那么多 。你跑步一個小時消耗的熱量也差不多只有300大卡左右，而這個熱量還不夠你吃一個冰淇淋 。
有人說我每天跑步跑的死去活來的才消耗300大卡，那還不如不跑了 。但是朋友，如果你每天在總熱量攝入不變的情況下，還能多消耗300大卡，那么一個月下來就能瘦掉4-5斤了，該知足了 。
所以，如果你剛剛開始減肥，那么小編勸你，還是要循序漸進 。當你把運動當成跟每天吃飯一樣的習慣后，你就不會再有那種運動后的補償心理了 ， 瘦下來也是分分鐘的事 。
還有，管住嘴并不是讓你不吃，不是讓你用饑餓療法，而是在保證營養均衡的前提下，適當的控制總熱量的攝入 。

管住嘴邁開腿體重還是會反彈 為何說這是一個徹徹底底的謊言

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管住嘴，管住多少嘴？不知道
1.過分節食
很多人在減肥的時候，都采用了節食的辦法，很多人覺得中國大饑荒時期 ， 人們餓餓就會瘦 。
但殊不知，現在的社會條件和往常并不一樣啊 ， 節食不但會影響身體對營養的正常攝入，還容易讓人們餓成“易胖體質” ， 也就是在節食一段時間之后，又無節制飲食，來彌補節食時所受的痛苦 。
2.不良的飲食習慣
還有一些人管不住自己的嘴，就想到了催吐的辦法，吃的時候十分放浪形?。?之后擔心長胖又開始將吃下的食物吐掉，這種做法無異于慢性自殺 ， 這種行為對消化系統的危害極大 。
3.錯誤的飲食結構
有些人認為肥肉、糖分等等 ， 都是造成肥胖的元兇，所以就在飲食上“這也不吃、那也不吃”，最終只會導致身體缺乏營養，造成內分泌失調等不良情況 。