【生理期減肥 警惕月經不調】月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪 。有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應多攝取菠菜、蜜棗、等高纖質食物，以利補血 。趕緊來看看生理期減肥的注意事項 。
“月經不調”門診病患中，發現以年輕女孩居多，很多是音樂生理期減肥的方法不當引起的 。一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重，平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月經來潮期間更力行“葡萄柚減肥法” 。
結果這名病患者發現月經量馬上減少許多，血色也變暗；第二個月情況類似 ， 甚至出現腹痛不適，整個人活力盡失 。在沒有用這類方法減肥前，這些女孩多半沒有痛經病史，這樣的代價，都是始料未及 。
月經來潮時，除了要充分休息 ， 還要注重營養，寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡量少食 。通常在中藥調理與食物篩選互相搭配之后，這些病患的經行腹痛都獲得改善 。
除了特定飲食減肥法，劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，現在流行的則是漢方減肥 。其后果都是月經失調，擾亂荷爾蒙分泌 ， 有人甚至越減越肥 。亞洲華爾街日報日前報道 ， “不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理，除了運動以外的瘦身法，都有人“前仆后繼”的以身試之 。
在門診病人中觀察到這個現象 。而事實上，少吃多動是目前已知控制體重的不二法門，走捷徑往往欲益反損 。經期間的養生法并不難，像是西方女性喜歡趁機吃點巧克力，中國人流傳久遠的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生姜煮紅糖，都是不錯的選擇 。

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