1. 首頁 > 生活百科 > >

辦公室一族的養生法則：勞逸結合

生活百科勞逸結合


辦公室一族的養生法則：勞逸結合

文章插圖
辦公室一族的養生法則：勞逸結合
辦公室一族的養生法則
1、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺 。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等 。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康 。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點 ， 使保健與工作結合起來 。
2、勞逸結合，有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，并學會在快節奏中提高自己的心理承受能力 ， 在各種事件中基本保持心理平衡 。要科學安排工作、學習和生活 ， 制定切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地 。無論工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間 ， 盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會 。對待事業上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡 。
3、心理調節，升華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的 ， 將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥 。心情不好時，應盡量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影 。電視等等 。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一常心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會暢快一些 。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量 。這樣有利于理清思路 ， 克服困難，走出逆境 。
4、業余愛好 ， 揚長避短
現代白領的業余愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界 。業余愛好的內容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等 。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養成習慣，以緩解緊張感 。
5、講究交際，多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友 。良好的人際關系有益于心理健康和事業的成功 。腦力勞動者應該樂于交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己 。
6、心理咨詢 ， 健康之師
如果遇有心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構，可直接向心理醫生咨詢或撥通心理咨詢電話 。心理咨詢被譽為“溫柔的精神按摩”，通過心理醫生的勸導、啟發、安慰和教育，能使當事者的認識、情感、意志、態度、行為等發生良性轉化 ， 增強信心，進而保持身心健康 。
7、運動鍛煉，養心健體
【辦公室一族的養生法則：勞逸結合】 古人說得好：“流水不腐，戶樞不蠹” 。對于經常持續伏案工作的白領來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義 。因為運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老 。每天可安排一小時鍛煉，或根據自身情況靈活掌握 。旨在放松身心，增強體質 。