呼吸要慢太快很傷肺【呼吸最佳節奏：一呼一吸用6.4秒】靜下心來，對著手表 ， 測一下自己的呼吸，一呼一吸為一個周期 ?？纯匆环昼娪卸嗌俅?，一個周期用了多少秒？倫敦理療師菲奧娜·特魯普表示，健康成年人每分鐘呼吸10—14次，如果每分鐘呼吸次數超過20次，氧氣不能被釋放到肌肉及器官，就會出現指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問題 。一般來說，壓力大、頸痛、背痛、受到情感打擊或手術等都會增加呼吸急促幾率 。倫敦大學醫學院附屬醫院呼吸醫學教授史蒂芬·斯皮羅博士表示，呼吸太快容易引發肺病 ， 或者哮喘和支氣管炎 。呼吸最佳節奏：一呼一吸用6.4秒研究發現，書法家、太極拳師以及性情溫和的人，呼吸節奏是緩慢而深沉的 ， 他們的平均壽命普遍較長 。中國中醫科學院教授楊力建議 ， 要想長壽 ， 不妨學學古人深長而緩慢的呼吸形式 。有醫學著作指出 ， 一呼一吸6.4秒，是養生的最佳節奏 。正確的呼吸方法要做到四個字：深、長、勻、細 。深，深呼吸，一呼一吸都要到頭；長，時間盡量拉長；勻，呼與吸之間的速度要保持均勻；細，要像一條線似的慢慢將濁氣呼出 。這期間 ， 注意用鼻而不要用嘴呼吸 。初練階段 ， 晚間睡覺時平躺，全身放松 。呼氣時略屏氣 ， 呼氣時間是吸氣的3—4倍 。呼完之后不要馬上吸氣，應緊接著稍稍屏氣，然后再吸氣 。就這樣“吸—呼—屏”循環 ， 直至不知不覺地入睡 。

最佳節奏相關鏈接：
走路最佳節奏：每分鐘120步-走路要快快走提高免疫力
喝水最佳節奏：跟著心跳喝-喝水要慢太快傷心臟
呼吸最佳節奏：一呼一吸用6.4秒-呼吸要慢太快很傷肺
吃飯的最佳節奏：一口飯嚼20次-吃飯要慢太快易得癌

• 喝水最佳節奏：跟著心跳喝
• 吃飯的最佳節奏：一口飯嚼20次
• 泡腳的好處，按摩腳底的方法，泡腳的最佳時間
• 鈣片什么時候吃最好？每天服用鈣片的最佳時間
• 怎么治療狐臭 狐臭的最佳治療方法
• 女人保持吸引力 做男人的最佳妻子
• 曬太陽的好處有哪些？曬太陽的最佳時間
• 熱水泡腳的好處和最佳水溫以及泡腳的方法
• 早上5點深呼吸-最養老人肺
• 經驗告訴你夫妻吵架最佳法則