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炎熱夏季如何清熱祛濕？夏季清熱祛濕的妙招

生活百科夏季

夏天很多地區都進入了雨季 ， 如果身體素質不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入 。夏季 ， 當濕與熱糾結在體內，就會表現出很多濕熱方面的癥狀，濕熱的人如果不及時加以調理，就不僅是生瘡長痘了，身體會還會向病理轉化，容易患皮膚、泌尿生殖、肝膽系統一類的疾病 。那么出現濕熱，我們應該如何緩解呢？
夏季清熱祛濕的妙招
1、平衡荷爾蒙 ， 讓身體不再沉重
有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導致的 。隨著年齡的增長，甲狀腺功能低下問題越來越容易找上熟女 。甲低的癥狀并不明顯，所以往往容易漏診 。其實，當你發現自己吃的不多但體重增長、經常感覺精力不濟、總是睡不醒、怕冷、頭發干枯等癥狀時 ， 就有必要去做一個激素水平尤其是甲狀腺功能檢測 。把荷爾蒙調整到健康檔，你的身體才能重新輕盈起來 。
2、按摩排水，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿 。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用 。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康 。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式 。
溫水澡能讓身體微微汗出 ， 配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式 。如果有時間，每周一次的身體spa ， 籍由專業按摩師的理療手法 ， 可以得到更佳的排毒排水效果 。
夏季運動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡 ， 輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心 。
3、適當午睡，身體更輕盈
專家認為 ， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈 。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停 。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足 ， 應特別注意勞逸結合 。
對于白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高 。利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好 。而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠 。
4、排水減重，從健脾開始
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重 。中醫認為脾有“運化水濕”的功能 ， 脾胃受損后，不能正常地“運化”而使“水濕內停” 。體內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來 。
夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深 。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴 。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用 。另外，冰水也不宜多喝 。
5、經期食紅豆，補血排水一起來
專家說，經期吃點紅小豆，排水又補血 。紅小豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品 ?，F代研究發現紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿 。
中醫認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用 。經期或經期前后喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多余的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用 。