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炎熱夏季如何清熱祛濕？夏季清熱祛濕的妙招( 二 )

生活百科夏季


綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用 。聰明又健康的你，完全可以根據自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食 。
6、午后一杯茶，排水又減壓
有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的，這是危險的不擇手段 。我們的生活中，茶其實就是最自然的利尿劑 。專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶 ， 不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多余的水分 。
綠茶由于制作工藝中沒有發酵環節，所以營養成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的；鐵觀音屬半發酵茶，由于發酵期短仍偏寒性；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶；大紅袍茶溫而不寒；普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用 。
7、運動排汗最祛濕
在所有的排水方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種 。健康管理專家認為：夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力 ， 還可以助消化、促進氣血流通 ， 進而防止內生濕邪的產生 。
同時，運動時身體微微汗出 ， 還能帶走體內多余的水分，讓身體感覺更加輕盈 。專家發現 ， 運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜 。
在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水 ， 更不能立即用冷水沖頭、淋浴 。
8、少鹽 ， 幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條 。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料 ， 這種提示是沒錯的 。
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適 。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出 。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來 。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號 。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克），特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此 。
自我診斷體內是否有濕的方法：
起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏 ， 打不起精神來 ， 或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了 。
如廁時——看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便 。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈 。不方便觀察馬桶的 ， 也可以觀察手紙 ， 正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內有濕了 。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕 。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便 。體內有濕的情況下 ， 大便的顏色發青 ， 溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺 。時間長了 ， 宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生 。
洗漱時——看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭 。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的 。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中 ， 不滑不燥 。如果舌頭達不到這些指標 ， 那說明身體機能已經出現問題了 。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤 ， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了 。