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洗澡時易犯7大錯誤( 三 )

生活百科洗澡時


自從應用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康 ， 連感冒都很少得 。點評：冷熱水浴可使血管一張一弛 ， 熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾?。苡瀉么?。
小貼士：
1、在沐浴前后，應當適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內的毒素 。
2、沐浴時水溫不宜過高 ， 泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳 。最好別超過20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、干燥，老年人尤其需要注意 。
3、最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利于肌膚的放松和調整，洗澡有益于養生 。
4、使用磨砂沐浴產品可以幫助去除皮膚上的死皮，不過力氣不要太大，此類產品也不宜每日使用，每周2～3次足矣 。
5、沐浴后的保養也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩 。
洗澡水溫
澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃
若水溫過高，會使全身表皮血管擴張 ， 心腦血流量減少，發生缺氧 。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育 。
其實，洗澡的水溫有不少講究，依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類 。它們對人體可起到不同的作用 。
熱水浴解乏，水溫約為40℃熱水浴溫度大約為40℃
用手試一下，感覺略有點燙為宜 。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚 。
此外，由于熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能，腎虛患者也可以經常洗澡 。
比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效 。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運動后大汗淋漓的狀態下 ， 也最好洗個熱水澡 。
溫水浴止癢，水溫約為35℃溫水浴在35℃左右
用手試，感到稍熱 。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低 ， 非常適合泡澡的溫度 。
一般情況下，夏天提倡洗溫水浴 。溫水浴能鎮靜神經，減輕心血管負擔 ， 對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度 。
研究發現 ， 健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴后尿量就會增多 。
心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克 。常泡溫水浴 ， 還可使食欲增加，面色變得更紅潤 。
冷水浴健身，水溫約為20℃冷水浴水溫大約是20℃
是三者中健身效果最明顯的一種 ?，F代醫學研究表明 。
堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力;而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量 ， 防止血栓形成的作用 。
此外，冷水浴對提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老 ， 改善皮膚血液循環，保持皮膚健美都有一定的作用，女人要注意養生哦 。
冷水沖淋身體時 ， 機體為了維持恒定的體溫，會迅速調動起調節功能 。
這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效 。
因此，不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操” 。
此外，洗澡水的溫度還要因時、因人制宜，如夏天宜選用溫水浴 。
因為溫度過高可能會令心腦血管病人因缺氧而昏倒;而溫度過低(如10℃以下)，又會使體表毛孔突然緊閉 。
血管驟縮，體內熱量散發不出來，洗后讓人感到四肢無力、肩膝酸痛，甚至可能成為關節炎及慢性胃腸炎的誘發因素 。