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空氣污染 預防肺病的7個小常識

生活百科肺病

【空氣污染 預防肺病的7個小常識】空氣污染嚴重
1.給肺足夠的水分
中醫強調，肺喜潤而惡燥，秋季氣候干燥，最容易損傷肺，因此，這一季節尤其要注意對肺的保養，一定要給它足夠的水分 。一年中最佳養肺季節是秋天 ， 即立秋到立冬，每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤滑 。
2.給肺吃點胡蘿卜和蘋果
這是個既方便又廉價的護肺方法 。肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內可加倍分解為維生素A ， 可以保護黏膜細胞 ， 防止其受細菌傷害 。
蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應 。那些吃蘋果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果最少的人要低33%，這是美國國家衛生研究中心的研究結果 。
3.主動咳嗽“清掃”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸 ， 在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液 。每做完一遍后進行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔 。
4.40歲以上定期查肺
40歲后，肺功能開始下降 ， 但早期沒有任何癥狀 。因此，有5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者 。同時，適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力 。肺功能檢查沒有創傷，你需要做的，只是用力向儀器中吹一口氣 。完成一次常規檢查，只需3—5分鐘 。
5.霧霾天勤清洗口鼻
霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導致人吸入更多的污染物，并盡量遠離馬路 。大霧天如果長時間待在戶外，最好戴上口罩 ?；氐郊液笠欢ㄒ皶r洗臉、洗手、漱口 。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔 。
6.接種疫苗
建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年 。此外每年還應接種一次流感疫苗 ， 尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都有必要接種 。
7.別把窗子關得太嚴
家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康 。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣 。使用空氣凈化器 ， 市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主，對pM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯 。