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11個壞習慣 讓你一身病( 三 )

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4.吃夜宵要小心
吃夜宵幾乎是萬病之源，結石、脂肪肝、糖尿病、失眠、性功能受損等等 ， 都可能與吃夜宵有關 。必須吃夜宵的時候，也應該在睡前兩小時之前吃完，并且還要盡量回避高脂食物 。(這一條我是最近才知道……)
5. 餐后盡量做些活動
“飯后百步走，能活九十九”不僅僅是常言，干脆是箴言 。多走路是對每個人來說最有效的運動方式 ?，F在越來越多的人以車代步，固然有很多好處，但最大的壞處就是減少了最廉價、最有效的維護健康的活動——走路 。
6. 鍛煉是好習慣，但不能忽然停止
不是只有去健身房才是“鍛煉” 。去健身房用跑步機、跳健美操、做瑜伽、用器械練肌肉當然是很好的運動方式;然而，一旦開始，就要堅持 ， 中途忽然停止可能會對身體造成極大的危害(并且還很難自知) 。如若無法堅持，莫不如干脆不要開始，用多走路取而代之最好 。
7. 盡量少去餐館就餐
餐館的飯菜比自己做的更好吃，更方便，但 ， 就國內目前的狀況來看，幾乎肯定更不健康 。誰都無法做到從不去餐館，但能少去就少去，不是為了省錢，而是為了維持健康的生活狀態 。
8. 少吃保健食品、功能食品
保健食品跟減肥藥一樣，是瘋子騙傻子的東西 。而所謂的功能食品 ， 實際上與所有其他食品一樣，在食用之后都會被消化系統分解為葡萄糖、蛋白質與脂肪這三樣東西，而分解不了的就排泄出去 。也就是說，我們的身體實際上根本不區分也不懂得如何區分我們吃得究竟是什么 。健康人只要正常飲食就很好，不健康的人為了治??，謸]Ω么蛘氤砸?。
9.至少每年全面體檢一次
體檢是要花錢的，但定期體檢可能是最省錢的方式 。有些人回避體檢是因為“害怕查出什么之后反倒‘平添’負擔”，這種想法顯然與鴕鳥遇到危險時只把腦袋藏起來一樣可笑，但竟然相當普遍 。檢查出任何疾病 ， 實際上是好事兒 ， 因為畢竟有了可以及早治療的機會 ， 很多所謂的絕癥，其實可能是發現太晚才成為“絕癥”的 。
10. 有必要買一份健康相關的保險
在一個“醫療商業化”的國度，應該至少買一份“醫療保險” 。如果條件允許，可以多買一點健康相關的保險 。很多人都是在生病之后才發現“自費醫療“是負擔不起的 ， 進而平添的不是煩惱而是生命危險 。
你不知的養生新觀點 11個壞習慣讓身體更健康
任何事物都具有兩面性，就連日常生活中一些公認的壞習慣也有利于身體健康的一面 。下面就來看看專家為大家列舉的11個這樣的“壞習慣”，反而讓你的身體更加健康長壽 。
1.合理發怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升 。但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平 ， 制造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少 。
心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升 。長此以往，心臟病就會“盯上你” 。
2.電子游戲幫你鍛煉
誰說玩電子游戲讓人變胖？美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量 。阿萊特 。佩里博士認為 ， 如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥 ， 至少比傻坐在沙發上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長 。