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十個中醫祖傳長壽秘密

生活百科長壽

長壽是人人想要的，現代人對于養生保健越來越看重，因為他們都想要身體健康的度過晚年，不希望到了晚年還要飽受疾病的摧殘 。那么中醫在長壽上有哪些方法呢？今天小編就帶你了解一下是個中醫祖傳的長壽秘密 。
如何長壽
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法 。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴 。“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
二、大便要暢通
大便不暢 ， 宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟 ， 導致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法 。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
三、飲水養腎
水是生命之源 。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的養腎方法 。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁 ， 將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一 。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外 ， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起 ， 有利于腎精的養護 。
八、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節 。這樣才有助于養腎護腎精 。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎 。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家 。
十、運動養腎
生命在于運動 。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施 。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 ?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次 。此運動可補腎納氣 。
壽命長短與體重有關
遺傳性瘦，BMI值很少會低于18
瘦子中有一部分人屬于“遺傳性瘦” ， 廣東省人民醫院內分泌科主任醫師鄺建博士介紹道：“在人類漫長的進化過程中，絕大多數人的基因被進化為將所攝取的熱量能被快速儲存 。只有極少一部分人的基因不善于儲存熱量，所以怎么吃都不胖 。”遺傳性瘦者的健康狀況是正常的 ， BMI很少會低于18 。BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方得出的數值 ， 這是目前國際上通用的，衡量成人胖瘦程度的標準 。