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下雪天養生注意什么

生活百科注意

目錄：
第一章：下雪養生都該注意什么
第二章：下雪天飲食要注意些什么
很多女生都喜歡下雪天，漫天飛舞的白雪為蕭瑟的冬天增加了幾分浪漫的氣息，那么從健康的角度出發，下雪天養生應該注意些什么呢？日常飲食要多吃什么食物呢？
下雪養生都該注意什么
瑞雪在給人們帶來愉悅心情的同時，也對健康帶來潛在影響和傷害 。有關醫學保健專家提醒，雪天健康安全和保健養生更重要 。
心：雨雪天如何調節心情
氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康，對人的心理情緒方面的影響也非常明顯 。
醫學專家發現：雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因為雨雪天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經細胞也就因此“偷懶”，變得不怎么“活躍” ， 人也就會變得無精打采 。因此，雨雪天里要善于調整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負面心理 。
吃：雪天多吃什么
補充富含鈣和鐵的食物 。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關 。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因 ， 常表現為產熱量少、體溫低等 。因此 ， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力 。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等 。
多主食及適量溫熱食物 。首先多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益 。
多水果及適量護陰食物 。為使“陰平陽秘” ， 防治上火 ， 冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品 ， 尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人 ， 以求陰陽平衡 。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果 。
適量增加辛辣御寒食物 。吃辣的可以祛寒 。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環 ， 提高御寒能力 。
腳：雪天怎樣給腳保暖
病從腳起，冷從腿來 。與其他部位相比，兩腳最易受寒 。兩腳受寒后，對全身都有一定的影響，可導致全身體溫下降，打亂各個部位的正常生理機能 。尤其對上呼吸道的影響更大，一般可引起感冒、關節炎、消化不良和婦科病等 。
因此，下雪天腳部的保暖尤應加強 。踏雪后，最好用熱水泡泡腳 。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，極易凍傷雙腳 。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題 。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱 。
行：雪天滑倒手腕別支地面
【下雪天養生注意什么】人們雪天出門時，走路、騎車速度都別太快，最好穿上寬松、保暖、防滑的棉鞋 ， 尤其女士不要穿高跟鞋 。如果突然摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折 。
?。貉┨?ldquo;十防”御疾病
一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要 。建議骨質疏松的老人下雪天最好不要出門 。
二防中風：對于血管彈性差的人 ， 氣溫急劇變化會帶來血壓波動，使血壓升高，促發腦溢血 。要注意發現中風先兆 ， 如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等 。