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冬季警惕五種睡姿易傷身

生活百科睡姿

中醫有“不通則痛”之說，良好的睡眠姿勢，保證周身氣道通達，血絡順暢，可以調氣養神，濡養脈絡，消除疲勞，滋養精神 。睡姿最好采取半側臥，可保證全身放松，氣血順暢 。不過無論怎樣的睡姿 ， 舒適放松就好 。
冬季這樣睡覺最傷身
1. 如果你喜歡仰面朝天睡……
采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況 ， 在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠 。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前 。
【中醫解讀】
睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行 。比如：熟睡時 ， 由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利于肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身 ， 更換睡眠姿勢 。
2. 如果你喜歡趴著睡……
趴著睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水 。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上 ， 胸部憋悶的情況就有可能發生 。
【中醫解讀】
趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫 。如果時間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行 ， 出現心臟不適、呼吸困難等情況 。中醫說心衰是由于氣不足引起的 ， 所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態 。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以采取高枕位 ， 保證心臟氣血順暢 。
3. 如果你喜歡蜷著身子睡……
蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害 。
【中醫解讀】
據醫學調查顯示：每5名國人當中 ， 就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題 。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因 。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認為 ， 血脈不暢就會有虛癥產生 。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰 。對于長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠 。
4. 如果你喜歡枕臂而眠……
這是一個很不自覺的睡眠姿勢，你可能睡前枕著手臂想事 ， 但在不知不覺中睡著了 。一覺醒來 ， 只覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了 。
中醫護花：枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹 。這正是中醫“通則不痛，不通則痛”的道理 。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節，便很快進入了麻痹期 。所以不要養成將手臂枕到腦后的習慣 。
5. 如果你喜歡完全側身睡……
完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了 ， 開始時并不覺得 ， 但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候 ， 就會出現氣血淤滯的問題 。
【中醫解讀】
有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣 。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓 。為消除這一隱患還是改為時不時仰臥 ， 時不時半側臥較為妥當 。
推薦金牌睡姿“半側臥”
《千金要方·道林養性》說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥 。”是主張以側臥為宜 。但其“側臥”之說，是指“半側臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達的“半側臥”之說 。