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養生需知 天氣冷人也會上火

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大家普遍認為炎熱的夏天容易上火，在冬天這寒冷的季節里也容易上火嗎？中醫養生專家說冬季寒冷，但是人們通常穿得更厚，住得也暖，活動更少，而且在飲食方面，也偏好溫補、辛辣的食物，這樣讓體內積熱，不容易散發 ， 容易導致虛火上炎 。
為什么冬天天氣冷，人反而容易上火呢？
其實，道理很明白，一點就透 。因為，雖然冬天氣候很冷，但是人們通常穿得更厚 ， 住得也暖，活動更少，而且在飲食方面，也偏好溫補、辛辣的食物 ， 這樣讓體內積熱，不容易散發，容易導致虛火上炎 。
你想想，尤其是在北方地區，本身氣候就非常干燥，再加上室內普遍使用暖氣 ， 人們“上火”的機會更是隨時可能發生 。
【養生需知 天氣冷人也會上火】千萬不要小看“上火”癥狀 。它不但能引發口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時更嚴重是破壞人體免疫力 ， 給各種疾病的入侵、復發提供可乘之機 。
我們重視“火大”這個問題，將有助身體適時調養生息，維持人體陰陽平衡 ， 減少冬季疾病的發生 。
人在冬天，為什么容易“上火”？
究其原因 ， 引發“上火”的具體因素很多，夏季上火通常是由炎熱、潮濕引起 ， 而冬季上火則更多是由“燥”所引發 。
一是，寒冷干燥的冬季天氣，燥熱的室內環境，都會讓人的氣管黏膜凈化作用變差 ， 直接導致鼻腔、咽喉等發干 ， 并影響人體新陳代謝的平衡和穩定 ， 如果不注意飲食調劑和補充水分 ， 就很容易陰陽失衡，導致“上火” 。
二是，冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食 。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品 ， 可謂“燥上加燥”，人食用后體內容易積熱 ， 造成“上火” 。
三是，作息時間不規律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致“上火”的重要原因 。
人體上火，火氣大了怎么辦”
一是上火有癥狀 。當你全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧 ， 是個人都知道自己是上火了 。
二是癥狀分虛實 。“上火”有“虛”、“實”之分，提醒朋友，個人如果出現上火的癥狀，不能單憑自己的經驗，想當然下判斷，應辨清虛實后 ， 對癥“滅火” 。
三是虛火辨癥瞧 。虛火，中醫一般是指陰虛體質 ， 導致虛火上升的病理現象 。主要表現為，形體消瘦，腰膝酸軟 ， 咽干舌燥，眩暈耳鳴，健忘失眠，或干咳氣短，或痰中帶血，口干咽燥，聲音嘶啞 ， 潮熱易怒，舌紅少津，脈細數等 。
四是實火看三焦 。三焦 ， 中醫把人體分為上中下三焦 。實火在上焦，是指心肺等人體偏上部位的火熱征象 ， 表現為口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳;實火在中焦，是指脾胃部位有火的有關征象，表現為胃火亢盛，食不知飽 ， 不思飲食等;實火在下焦，則是指下肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火，表現為大便干結、便秘、尿赤等現象 。
人體上火，火氣大了怎么辦？
一般來說 ， 上火比較輕的話，可以依靠自身調節 。比如，增加室內濕度，改善飲食結構和生活習慣，不再吃辛辣食物，適當選擇一些“甘寒”食品，來制約“火氣” ， 停止喝酒、抽煙或熬夜 ， 注意保持口腔衛生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到戶外運動、多流汗，增加體表散熱 ， 提升體內代謝速率等 。