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秋季養生的小常識

生活百科秋季

由夏到秋，天氣由熱轉涼 。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節 。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等 。秋季由于陽氣弱陰氣長 ， 腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾?。?所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖 。因此，在秋季應注意養生保??，_椒啦∮諼慈?。一起來看看這些秋季養生小常識：
1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝 。
2、中醫稱“宜食麻以潤其燥” 。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外，避免各種濕熱之氣積蓄 。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜 。
3、由夏到秋 ， 氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良 ， 易生各種消化道疾患 。所以飲食上有“秋宜溫”的主張 ， 也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物
4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質 。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
5、秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效 。
6、秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物 。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用 。
7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品 ， 少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀 。
8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品 ， 可以益胃生津，有益健康 。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
9、初秋時節，氣溫還比較高，相對比較干燥，進補也應以“清”補為主 ， 適合秋季食用的食品有：
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用 。
山藥：其特點是補而不滯 ， 不熱不燥 ， 不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用 。
白扁豆：初秋 ， 用白扁豆煮粥或煎湯服 ， 可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲 。
藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血 。有“暑天宜生藕 ， 秋涼宜熟藕 ， 生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法 。
黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強 ， 對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可 。
栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用 。
胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸 。
花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃 。
紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好 。
苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用 。
蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等 。
10、除了陽虛體質者外 ， 不要過多食用溫熱的食物或藥物 ， 如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥 。