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冬季養生 踩好黃金點可養生保健( 二 )

生活百科冬季


早眠晚起
根據冬日要藏的養生要點，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調其飲食，適其寒溫 。早眠晚起，以避霜威 。早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲二可以保精，這種作息方式，減少了大量的活動，也就減少了大量的消耗，加上飲食調攝，居住、服飾也都保養得法，正好適應冬季要藏的要求 。
冬季養生知識 預防四種疾病
預防：四種疾病最易高發
心腦血管疾病
一到冬天，患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多，寒冷刺激會使人交感神經異常興奮 ， 造成心臟收縮力增強 ， 導致血壓不穩，引起急性并發病 。所以 ， 高血壓患者在冬天更要堅持服藥，按時監測血壓，老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適，最好及時就醫 。
哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病
老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發作慢性支氣管炎，嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心??，寒冷刺激也容易虞殺哮?。這類人除了要按醫囑吃藥，還要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜 。另外，還可以通過打流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發作次數 。
流感
流感的最大危害是引發并發癥，加重潛在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感后，容易出現更嚴重的并發癥，甚至可能致死 。流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛生，勤洗手 ， 還要及時接種流感疫苗 。
摔傷
下雪天容易骨折、摔傷，老年人在雨雪天最好少出門，出門須有人陪 。如果剛下過雪，最好踩著別人的腳印走 。一旦路面結冰，行走時要像企鵝一樣邁著小碎步，讓雙腳平攤身體的重量 。另外，膝蓋至臀部的股骨是老人的致命點 。
一旦滑倒，可用雙手支撐一下 。摔倒后不要急于起身，應先檢查哪個部位摔傷了 。如果腰疼，千萬不要亂動，要盡快撥打120急救電話 。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于冬季養生踩好黃金點養生有所了解了吧，冬季是疾病高發的季節我們一定要注重養生保??，灾q飧齠糾鋝皇薌膊〉母扇?。小編希望本文的知識能夠幫助你健康快樂的度過這一冬季 。