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春季養生八大事項 養腎補陽氣

生活百科陽氣

春季到了，無論在生理還是心理都不同與冬季了，這個季節養生有八大注意事項，今天讓我們一起來看看春季哪八大注意事項需要我們平時注意的 。
春季是一個氣候多變的時節 ， 在這個季節的養生也要掌握科學的方法 。中醫認為，春季是養生最重要的季節，春季中醫養生重在八個方面，分別為“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱” 。到底怎么養？聽中醫專家來講解 。
養 陽
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化，可選擇平補和清補飲食 。
飲食：平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等 。
清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等 。
養 陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病易在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法 。
飲食：將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用，有養陰益胃之功效 。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物 。
養 氣
慢性支氣管炎易在春季發作 。春季陽氣升發 ， 人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意 。
飲食：可常食用蔥、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等 ， 有助于減輕癥狀 。
養 腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是所說的“春氣者諸病在頭”的原因 。
飲食：每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克 ， 水煎代茶頻飲之 。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲 。
養 腎
春季氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機 ， 此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理 ， 飲食以清淡甘味為主 。
飲食：可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等 。
養 脾
春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥 。
飲食：多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等 。
養 胃
三月是胃腸道疾病多發的季節 。胃病反復發作的主要原因是飲食不規律 。因此要注意調整飲食，放松心情，來保胃養胃 。
飲食：應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品 ， 因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔 。
養 “熱”
早春時節氣候仍很冷 ， 寒冷刺激甲狀腺 ， 可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱 。
飲食：早春期間的飲食構成應以高熱量為主 。除谷類制品外 ， 還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物 。
春季養生食譜二款
一，蓮藕腔骨湯
熟藕性溫、味甘;具有益胃健脾、養血補氣、生肌、止瀉的功效;腔骨又名脊椎骨，常用于煲湯 。蓮藕燉腔骨，根據傳統食療理論 ， 可緩解胸悶 ， 解除辛苦，適合工作壓力大的人食用 。
用料：蓮藕2根(約500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、鹽2茶匙(10克)
做法：
1.將腔骨剁成塊洗凈 。蓮藕去皮切塊 。姜洗凈切片;
2.鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰后 ， 放入腔骨焯燙3分鐘 ， 撈出用清水沖去表面的浮沫;