1. 首頁 > 生活百科 > >

戒煙后要預防肥胖

生活百科肥胖

目錄：
第一章：戒煙后要預防肥胖
第二章：何時測空腹血糖最好
第三章：脾虛眼袋大 腎虛眼袋黑
趙本山戒煙后，為何體重增了10公斤，美國的科學研究發現 ， 中老年糖尿病多半是由于吸煙引起的 。那么 ， 戒煙跟肥胖有關系嗎？戒煙后短期內易患糖尿病嗎？
【戒煙后要預防肥胖】戒煙后要預防肥胖
當紅藝人趙本山在接受采訪人員采訪時，曾經淡到過關于他戒煙的事 。他說出院后，花了兩個月時問戒煙 。結果煙是戒了 ， 卻沒想到體重增加了10多斤 。復查時，他找醫生理淪，說他抽了幾十年的煙，尼古丁在他的體內已經形成了軍團，現在不讓抽了這些軍團無事可干，只好到處流竄作案 ， 這可如何是好？
戒煙后短期內易患糖尿病
吸煙與糖尿病的關系一直為人們所關注 。早在20世紀，有一位叫Rimm的研究者在美國的11個州調查了1114萬名女護士，進行了長達12年的隨訪，發現每日吸煙支數與糖尿病發生之間存在劑量效應關系 。每日吸煙25支，發生糖尿病的危險相對較大，吸煙累積量越高，發生糖尿病的危險性越大 。這一報道引起了醫學界乃至民眾的廣泛重視 。隨后，美國醫師健康研究組篩選了21 068名年齡在40～84歲之間的美國男性臨床醫師，發現每天吸煙超過20支者與不吸煙者相比，糖尿病發生風險升高70% 。毋容置疑，吸煙是中老年人群2型糖尿病發生的獨立風險因子 。
為了防止糖尿病的發生，戒煙成了人們采取健康生活方式的必然，但在戒煙過程中，又出現了令人擔憂的現象，即戒煙后糖尿病發生的風險反而增加了 。最近 ， 醫學權威雜志發表了一項為期9年的研究，觀察了10 892名無糖尿病的中年人，記錄其基礎吸煙情況，發現有1 254人新發了糖尿??，以最近戒烟者租O宰?。據觀察 ， 在戒煙的前3年，新發糖尿病的風險性最高 。
不戒煙危害更大
看到這里，許多吸煙者也許再也不用為吸煙找理由了，因為他們似乎找到了不必戒煙的理論依據和借口 。但事實并非完全如此 ， 因為不戒煙的危害更大 。
很多研究表明，每2名吸煙患者中就有1名患者因為吸煙而死亡，其中40%是早死 。深呼吸一口香煙，尼古丁、焦油和一氧化碳等4000多種毒物就會集體侵害您的心臟 。
從點燃第1支香煙開始，您的心臟就被縛上一顆定時炸彈 。而吸煙所導致的危害早已是眾所周知，如可誘發多種癌癥、心腦血管疾病、呼吸系統和消化系統疾病等，并為獨立引起2型糖尿病的致病因素 。
不良生活方式是糖尿病高發的主要原因
那么，為何戒煙會使人長胖，且增加患糖尿病的風險呢？我們還得從關注生活方式入手 。
首先 ， 戒煙可使人產生饑餓感，有不少戒煙者在煙癮發作時喜歡吃些零食或糖塊，這些零食 ， 尤其是瓜子之類的堅果類食物的熱量比較高，時間長了，就會導致肥胖 。
其次，吸煙會損害人體味覺功能 。所以 ， 吸煙者往往對食物不感興趣 。而戒煙后，味覺功能發生改善，從而導致食欲亢進，使體重迅速增加 ， 超重進而肥胖 。
眾所周知，肥胖是患2型糖尿病的高危因素，肥胖者發生糖尿病的風險是正常人的3倍 ， 約50%的肥胖者將來會患上糖尿?。汗楦岬?，矞o忌罘絞絞塹賈陸溲毯筇悄蠆』疾》縵趙黽擁鬧⒔崴?。
戒煙3年內注意生活方式控制
那么，戒煙后如何避免身體發福呢？
①將體重和血糖作為戒煙方案的常規檢測項目，如每日稱體重，每周要定期檢測空腹血糖和餐后血糖 。一旦發現體重增加 ， 便從飲食和運動兩方面著手，把體重控制在理想范圍 。