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冬季保暖 秋褲太緊身并不保暖

生活百科保暖

冬天到了，天氣越來越冷，寒冷的天氣讓大家都穿厚的衣服來保暖，可是你知道不是厚的衣服緊身的衣服它就可以給你溫暖的，今天小編就帶你了解一下冬季保暖的一些小常識吧 。
冬季保暖小常識
一、頭、胸腹、腳是重點
1、頭部保暖
醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人 ， 在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量占60% 。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來說 ， 很容易誘發腦血管病 。由此可見，頭部保暖非常重要 。
2、胸腹保暖
老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服 ， 胸腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作 。此外 ， 還可以誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節 。
3、腳保暖
腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較?。?保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強 。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎 。有凍傷史者更應早穿 。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴 ， 以保持末梢血液循環良好，利于保健 。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳 。
4、背要保暖
中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始 。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重 。因此，老年人冬季最好增添一件背心 。以棉或絲綿為宜 ， 保溫隔寒性能好 。夜間起床時應披衣防感冒 。
二、冬季也要防曬
冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利于機體對鈣質的吸收 ， 但曬太陽也要有個度，如果時間過長則對身體有害無益了 。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體 ， 造成感染，還可誘發許多疾病 。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬 。
皮膚科專家提醒 ， 冬天也應當采取防曬保護，因為冬天的紫外線同樣會對皮膚造成傷害 。
三、冬季也要運動
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動 。其實 ， 越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生 。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等 。但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目 。
四、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關 。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關 。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等 。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力 。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等 。
五、保暖小貼士
1、常喝白開水 養生之道
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水 ， 不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。
用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力 ， 減少感冒及其他疾病的作用 。