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霧霾天氣生活指南 防病排毒潤肺一個都不能少( 二 )

生活百科排毒


3、避免緊急制動 。霧天您要保持低速行駛 ， 并且與前方車輛保持足夠的安全車距 。進入彎道和折線道路行駛時，應提前減速 。霧天路面極容易形成薄霜，此時應避免緊急制動，以防側滑發生事故 。
4、靠道路中間行駛，不靠路邊 。開車時，您應利用眼睛余光緊盯路中間的分道線，并靠線行駛 ， 但不要軋線，避免會車時發生碰撞危險 。
千萬不要靠路邊行駛，這不僅是要提防路邊排水溝，也是避免撞到路邊的行人 。
飲食潤肺補鈣一個都不能少
霧霾天氣，空氣質量極低，可以引起急性上呼吸道感染，同時由于霧霾天日照減少，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少 。中醫食療專家 ， 為您霧霾天健康飲食支招 。
雪梨燉百合潤肺抗病毒
霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病 。此時，應多吃潤肺食物，雪梨燉百合就是一款不錯的潤肺抗病毒藥膳 。
原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克 。
做法：百合用清水浸泡30分鐘 ， 放到開水鍋中煮3分鐘 ， 取出瀝干水分;雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用 。
牛肉燉蘿卜增強免疫力
冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜 。
原料：牛肉500克 ， 蘿卜200克，料酒、鹽、蔥、姜、油適量 。
做法：將牛肉洗凈切塊，蘿卜切塊;將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、姜、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉小火燉至牛肉熟爛，加鹽調味，放入蘿卜塊燉至入味，即可出鍋食用 。
晨練停止戶外鍛煉
霧霾天氣適不適合體育鍛煉呢？專家建議，遇到霧霾天氣要盡量減少外出，停止戶外晨練跑步，體育鍛煉最好是選擇室內的溫和項目 。
專家說，冬季鍛煉本來就應當很謹慎，運動和健身更要視環境而定 。這種天氣下，易感人群、心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病患者，不宜進行運動 。而且要盡量減少外出，如果需要外出，盡量選擇上午10點到下午3點這個時間段，避免早上和傍晚出門 。
此外，平時有鍛煉習慣的要停止戶外跑步和散步，體育鍛煉盡量選擇室內的相對溫和的項目，劇烈的心肺功能鍛煉應該暫時停止 。最好不要進行心肺功能鍛煉，尤其是高強度的跑步機或者是騎行車 。