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警惕21種減壽惡習

生活百科惡習

目錄：
第一章：不吃早餐 21種減壽惡習你都占了嗎
第二章：6個心理因素讓人健康長壽
第三章：每周慢跑1小時增壽又減肥
生活中 ， 許多人都在尋求長壽秘訣 。那么如何長壽呢？其實想要健康長壽 ， 那么首先要遠離21種使你壽命減短的壞習慣，其次多試試以下這些增壽方法！
不吃早餐 21種減壽惡習你都占了嗎
很多不經意的習慣說不定正在悄悄謀害你的健康 。注意留心以下的15條習慣，如果你有這樣的習慣，就要馬上糾正了！
1.起床先疊被
人體本身─也是一個污染源 。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮 。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種 。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去 ， 起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染 。
2.不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無規律 ， 容易感到疲倦，頭暈無力 ， 天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石 。
很多不經意的習慣說不定正在悄悄謀害你的健康 。注意留心以下的15條習慣，如果你有這樣的習慣，就要馬上糾正了！
3.飯后松褲帶
飯后松褲帶可使腹腔內壓下降 ， 消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉 ， 使人腹脹、腹痛、嘔吐 ， 還容易患胃下垂等病 。
4.飯后即睡
飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖 。如果血液原已有供應不足的情況 ， 飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態 ， 極易招致中風 。
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降 ， 思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱 。經常飽食 ， 尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高 ， 導致腦動脈粥樣硬化 。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質 。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養 ， 影響腦細胞的新陳代謝 。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短 。
6.空腹吃糖
越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重 。由于蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命 。
很多不經意的習慣說不定正在悄悄謀害你的健康 。注意留心以下的15條習慣，如果你有這樣的習慣，就要馬上糾正了！
7.吃太咸的食物
鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病 。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質的性能 。當人吸氣時 ， 被吸附在胡子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內 。據對留有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍 。如果下巴有胡子，又留八字胡其污染指數可高達7.2倍，再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍 。
9.蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康 。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重 。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓 。