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健康保健 盤點那些個信以為真的養生理念

生活百科理念

目錄：
第一章：健康保健 盤點那些讓你信以為真的養生理念
第二章：發燒敷額頭沒用！6大養生常識易陷誤區
第三章：警惕！食療五大誤區不養生反損健康
日常生活中，我們常常奉行這樣或那樣的養生保健方法，很多養生理念是從小父母們就教給我們的，那么這些方法真的能起到健康保健的作用嗎？正確的養生健康方法又是什么呢？
健康保健 盤點那些讓你信以為真的養生理念
為了健康，大家都這會了從各種渠道獲取養生的理念 。然而，事實上 ， 有些理念根本上就是錯誤的，以下的這些陷阱你應該聽過不少，今天就跟小編一起來看看它們到底錯在哪兒 。
不運動肌肉會轉成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉 ， 這些人的肌肉會變成脂肪！
錯！
養生大師多納-理查德森-尤爾說：“這種情況是不會發生的 。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪 。這兩者之間不會相互轉化 。”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實 。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛 ， 但不會轉化成脂肪 。
反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉 。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉 ， 這樣才能去除體內的多余脂肪 。”
每天8大杯水保健康
對于從小就接觸過中藥的國人來說，“趁熱喝”這句再熟悉不過了 。但是，這對么？
【健康保健 盤點那些個信以為真的養生理念】錯對各半！
一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝；
丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種 。
發散風寒的中藥，應該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力 。
而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好 。在我國南方，夏天經常服用的一些“涼茶”，實際上也屬于中藥的一種 。顧名思義 ， 很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好 。
每天8大杯水保健康
我們從小就聽長輩說“早睡早起身體好” 。這話對么？
錯對各半！
隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘 。
年輕人（尤其是仍在發育的青少年）只要按照自己的生理時鐘作息即可；但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間 ， 這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老 。
裸睡比較健康
自從不穿開襠褲后，你已經多久沒有裸睡了？現如今很多人提倡裸睡，但是裸睡真的好么？
錯！
專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有 。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險 。
每天8大杯水保健康
錯！
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康 ， 還會造成腎臟的負擔 。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔 ， 易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋 ， 引發電解質不平衡的危險 。