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節后“體毒”堆積 7天排毒計劃

生活百科節后

春節期間聚會不斷大吃大喝，油膩的食物肯定吃了不少，加上常常熬夜、作息不規律，體內肯定殘留了不少毒素 。假期剛剛結束，你是不是也感覺到毒素正在你體內悄然擴張？如何化解身體毒素危機？不如按這個一周排毒計劃走 。
周一：素美人養成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根 ， 酸奶一杯，蜂蜜適量 。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段 ， 與酸奶混合，加入適量蜂蜜 。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠 ， 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便 ， 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品 。
周二：養顏下午茶
【節后“體毒”堆積 7天排毒計劃】玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可 。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞 。
周三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可 。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效 ， 雙管齊下 。
周四：運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻 。
慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外 。另外在跑步的過程中 ， 腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛 。
周五：營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個，菠菜 ， 適量糙米 ， 橄欖油、鹽、醬油等調料 。
做法：
1、事先將糙米洗凈，用水泡8個小時左右 。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好 。將橄欖油到入鍋中 ， 8成熱后開始炒西紅柿 ， 之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最后快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可 。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多余的垃圾 。另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力 。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇 。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果 。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油 。
周日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好 ， 因為你可以控制自己的時間自由 。
另外 ， 別擔心 ， 現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題 。所以頭一天的晚上 ， 記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態，更別給第二天安排什么特別的活動，放輕松就好 。