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決定你一生壽命的14個轉折點

生活百科轉折點

在人體這部充滿奧秘的機器里，“潛伏”著一些神秘“按鈕” 。英國《每日郵報》健康專欄刊文總結 ， 盡管存在強烈的個體差異，人一生中總有一些年齡值得關注 。
10歲：骨骼在沖刺 。
多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化 ， 男性比女性晚一兩年 。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成 。此時人體對各種營養需求量很大，最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物 ， 但也不能過量 。由于可能含有雌激素，此時要少用化妝品，多吃綠色食品 。
18歲：智齒作亂 。
智齒通常在18歲以后出現，因此時是智力發展高峰得名 。如果出現某個部位反復腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，可能是智齒發出的信號 。如智齒位置不正，出現齲齒或冠周炎等情況 ， 就需要把它拔掉 。
25歲：骨骼最富有 。
我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號 ， 25歲時是最富有的 。要想多存錢就要少花錢多掙錢 。喝奶制品、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛煉，能為你的骨骼“掙錢” ， 但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”，要避免 。這是因為維生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的參與 。
30歲：身材開始走樣 。
走在大街上，你會發現不少看上去30歲左右的男性，開始頂起了“啤酒肚” 。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降 ， 尤其需要提防身材變樣 。建議每周最少運動3次，每次30分鐘 。如果自己一個人總是懶得動彈，不防選擇需要合作的運動，如打羽毛球、踢足球等 。
30歲：趕上生孩子的“末班車” 。
英國科研人員發現，女性的“卵子庫存”有200萬個，但30歲時，約90%卵子被消耗殆盡 。到了40歲 ， 卵子數量僅剩3%，其中能發育成熟的只有450個 ， 這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕 。
30歲：長出第一根白發 。
30歲后的某個清晨，你可能毫無征兆地發現烏絲中的白發 。30歲后出現白發是歲月的正常印記 。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的 。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果 。還要避免精神過于緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預防部分脫發的發生或發展 。
35歲：精子質量下降
男性生育能力幾乎相伴其一生 ， 但一項研究發現，30歲后中國男性的精液質量開始倒退，不管是數量還是活性 。35歲后下降速度明顯加快 。吸煙越久 ， 精子畸形越多，盡早戒煙限酒很關鍵 。
41歲：骨頭開始走下坡路 。
當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時 ， 就表明你被骨質疏松纏上了 。應加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次 。
48歲：第一次發現老花眼 。
大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現老花眼 。此時可通過老花鏡解決 。一般來說，50歲配100度，往后每長10歲增加100度 。飲食上，可口服菊花、枸杞 ， 多吃胡蘿卜 。每隔45分鐘遠眺一次，也能起到一定的延緩作用 。
49.5歲：更年期出現 。
北京協和醫院婦科主任醫師朱蘭教授表示，女性正常的絕經年齡在45歲左右，黃金年齡則是49.5歲 。如果在40歲之前就停經的話，就是卵巢早衰了 。睡覺是女人天然的保養品 ， 一定要少熬夜 。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力 。
50歲：前列腺要“年檢” 。