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夏日保健必備十佳裝備

生活百科夏日

夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快 ， 影響身體健康的因素多 。因此 ， 要想平安度過夏天 ， 下面夏季生活中的十個“最佳”裝備可助你一臂之力 。
1、最佳調味品——食醋
酷夏熱出汗多，多吃點醋 ， 能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲 。
醋還有很強的抑制細菌能力 ， 短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等 。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用 。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力 。>>>用醋泡腳妙處多 。2、最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大 ， 往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦 。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益 。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃 。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用 ， 達到平衡機體功能的目的 ?，F代科學研究也證明 ， 苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質 ?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇 。3、最佳湯肴——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子 。4、最佳肉食——鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在于選準補品 。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病 。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看 ， 特別適合體內有熱、上火的人食用 ， 如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季 。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血 。5、最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡 ， 而是極普通的熱茶 。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏 。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者 。6、最佳營養素——維生素E
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬 。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度 。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點 。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15——60毫克足矣 。7、最佳運動——游泳
夏令最好的運動是游泳 。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體*” 。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效 。8、最佳服色——紅色
不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好 。其奧妙在于紅色可見光波最長 ， 可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱 。至于面料 ， 當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯 。9、最佳取涼“設施”——扇子