忙了一天，洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠 ， 如果順便再做3個“小動作”，還能改善一些身體的小毛?。越】蕩笥旭砸?。
1、搓搓臉
長期壓力大的上班族可以試試這個動作 。面部分布著很多表情肌和敏感神經 。洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，促進新陳代謝，保持面部緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退 。方法是兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發熱為止 。力度可以稍重一些 ， 每秒一次，搓3—5下 ， 每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚 。
3、揉肚子
痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作 。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡 。而神經性便秘 ， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘 ， 反復5次 ， 可增加大腸蠕動 。
需要注意的是 ， 40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近 。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞 ， 反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞 。
3、揉肚子
痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作 。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡 。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可增加大腸蠕動 。
【洗澡時吸吸氣揉肚子 能調理腸胃緩解便秘】需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近 。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮 ， 不易消除疲勞 。

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