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夏季養生 十八法

生活百科夏季

一、節食欲食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病 。
二、忌怒氣遇事不怒，不生氣，不發脾氣 ， 以免損害身心健康 。
三、發常梳常梳理頭發 ， 撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用 。
四、面多擦洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉 。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋 。
【夏季養生 十八法】五、舌舔腭經常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神 ， 可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃 。
六、齒數叩上下牙齒對齊，咬緊 ， 嗑叩數次 。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂 ， 使咀嚼肌健康有力 。
七、呵濁氣在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能 。
八、咽津三唾液是個寶，能使消化好 。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下咽 。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能 ， 可以祛病延年益壽 。
九、目運轉著重視神經各種肌肉的鍛煉 。旋眼球、經常遠眺，做視力保健*等 。
十、耳常彈輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經的功能 。
十一、脊背暖背部一定要保持暖和 。
十二、胸宜護護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵 。對心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用 。
十三、腹自揉腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動 。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡 。
十四、谷道托每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣 。
十五、肢節搖經常進行體育運動和勞動鍛煉 。
十六、足心搓腳心為人之海底 。每晚洗腳 ， 適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果 。
十七、便禁言大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍 。能益智、補氣、提神、健身 。
十八、凈體膚講衛生、保健康 ， 常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽 。