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六個字保長壽

生活百科長壽

近年來中醫養生熱度持續升溫，人們跟著電視、書籍熱情地學習如何飲食、鍛煉、防?。裳囊斕降資鞘裁?nbsp;， 很少有人能說清楚 。其實，中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那么簡單，其博大精深的內涵可歸結為6個字：順、靜、修、調、補、固，真正領會并做到這幾點 ， 長壽就離你不遠了 。
“順”
養生跟著季節走 。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜 。《黃帝內經》說：“順天時地利 。”這里的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰 。四季的養生要符合生、長、收、藏的特點 。春天萬物生發，要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養心，晚睡早起，少發怒 ， 該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕;秋天是收獲的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起 。
“靜”
讓心安靜下來 ?，F代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的 ， 生怕孤獨和寂寞 。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利 ?！饵S帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來 ?！比税察o下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能” ， 這樣才能預防疾病、益壽延年 。大家不妨把生活節奏放慢，采取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心 。
“修”
修身行善煩惱少 。《易經》里說：“積善之家，必有余慶;積不善之家，必有余殃 ?！逼鋵嵕褪瞧綍r積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅 ?？梢姡奚眇B性，寬以待人 ， 淡泊名利 ， 對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽 。
“調”
多做深長呼吸 。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了 ?！饵S帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲 。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納 。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸 。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣后 ， 通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸 。然后再把氣慢慢呼出來 。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好 。
“補”
有補有瀉最健康 。古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血 ， 原則有三 ， 一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合 。
中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用 。從味道說，酸味補肝 ， 苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎 。從顏色論 ， 紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺 。
滋補要因人而異，根據體質進行合適的食補 。氣虛的人最要吃主食，還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉 。補血可用大棗、豬肝、各種紅肉 。補陰氣，多吃水里生的，如鴨肉、海參、甲魚等 。養陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等 。春天要養肝 ， 多豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等 。但要少吃香椿、香菜 ， 以防過敏 。夏天吃點苦能去心火，要多吃夏天成熟的瓜和豆 。秋天應多吃應季水果和栗子、松子等堅果，還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果 。冬天要養藏 ， 多吃根莖類食物，如山藥、土豆、紅薯、蘿卜、白菜 。
養生不能一味地補，要補瀉結合 。夏天要利濕，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁，火氣重的可吃苦瓜、苦菜 ， 吃綠豆排火毒 。秋天燥氣盛 ， 便秘、口干的人多，應多吃潤燥的梨、蘿卜等食物 。冬天寒氣重 ， 可多吃點姜、肉桂，以驅寒氣 。