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晚睡成習慣 傷身且傷心

生活百科傷身

養生講“三分調，七分養”，是指人體臟腑失調的時候 ， 雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調養，能夠起到一定的作用 ， 但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體盡快恢復平衡并保持平衡 。如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律 ， “飲食有節 ， 起居有常，不妄勞作”，做到“和于陰陽，調于四時”，而能“終其天年 ， 度百歲乃去”！
一、睡眠的重要性
【晚睡成習慣 傷身且傷心】1.戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物 。所以睡眠是養生的第一大補 ， 人一個晚上不睡覺 ， 其損失一百天也難以恢復 。
2.清代醫家李漁曾指出：“養生之訣 ， 當以睡眠居先 。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋 。”
3，老百姓常講：“藥補不如食補，食補不如覺補 。”人要順應自然的規律，跟著太陽走 ， 即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干 。
二、現代人對睡眠有哪些認識誤區？
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣 ， 除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
1.有些人認為每天只要睡足七八個小時就行 ， 因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了 。
2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害 。
3.許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由于體內臟腑失衡造成的 。
4.有些人喜歡夜間看書、寫文章等 ， 覺得過了23點后安靜 ， 人也很精神 ， 效率高 。
要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利于養生 。