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喝水的正確方法 不同人群有差異( 二 )

生活百科差異


八、便秘怎么喝：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力 。前者需要查清病因，日常多飲水 。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣 ， 水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便 。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便 。
九、心臟病怎么喝：睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的 ， 像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病 。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的 。當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高 。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度 ， 減少心臟病突發的危險 。如此睡前的一杯水 ， 可是一杯救命水呀！
十、煩躁怎么喝：高頻率喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，那就是激素 。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦 。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙” 。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水 。
十一、發熱怎么喝：間斷性、小口補水為宜
我們這里說的發熱 ， 是說當你劇烈運動后 ， 身體的溫度驟然上升，大量汗液排出 。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護 。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力 。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜 。而運動前補水也是很不錯的保養方案 。
飲水不當會帶來水腫
冬日的干燥 ， 晚上新陳代謝變得緩慢，早上起床后，就會看到鏡子里的你，成了**臉和金魚眼 。到了傍晚，手腿也開始腫脹酸軟 。如果你出現了這些癥狀 ， 那么你得開始消除水腫了 。同時，嚴寒、干燥、大風天氣總是會讓人們有意無意喝下去更多的水 。我們需要水潤 ， 但千萬小心水潤過頭就是水腫了！所謂水腫，是指多余的水分積蓄在體內的狀態 。水很重要，正確喝水更重要，如果飲水不當 ， 帶來的就不是水潤，而是水腫了 。
對策1：高枕頭& 黑咖啡
睡覺時墊高枕頭 ， 可以避免水分積聚于面部或眼部 。起床后喝杯黑咖啡，會幫助你在早上短短時間內排出多余的水分，因為咖啡有利尿和刺激腸胃蠕動的功能 。如果喝咖啡會心悸的話，可以改喝優酪乳或溫牛奶 ， 也可達到同樣的效果 。
對策2：冷熱交替& 臉部運動
溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘，這不僅是非常好的臉部消腫法 ， 還可以加強皮膚的緊實度 。利用面部表情來鍛煉面部肌肉 ， 每天練習發“aeiou”這幾個英文字母 ， 可以達到修飾面部線條的效果 。此外 ， 還有一套臉部減肥操幫你變**臉為瓜子臉：用中指和無名指的指腹 ， 從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推；用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復數次 。再從下顎往兩側耳朵推動，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰；拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復幾次；雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，雙下巴不見了 。